विश्राम उत्पादक है

ऐसा कुछ भी नहीं है, कोई कार्य नहीं, कोई वेतन चेक नहीं, कोई परियोजना नहीं है जो आपसे और आपकी भलाई से अधिक महत्वपूर्ण है

– लौरा पेंड्रग्रास, औद्योगिक मनोवैज्ञानिक

इंफोसिस के सह-संस्थापक नारायण मूर्ति की युवाओं के लिए “70 घंटे के कार्य सप्ताह” की टिप्पणी ने कई बहस छेड़ दी है और विभिन्न उद्योगों के पेशेवरों ने भारी आलोचना की है। मूर्ति ने देश में “सबसे कम उत्पादकता” होने का दावा करते हुए भारतीय कर्मचारियों के बीच उत्पादकता में सुधार के लिए 70 घंटे के कार्य सप्ताह के विचार का तर्क दिया। लेकिन क्या लंबे समय तक काम करना वास्तव में उत्पादकता बढ़ाने का समाधान है?

मैकिन्से की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारतीय कर्मचारियों में बर्नआउट दर सबसे अधिक है, इसके बाद जापान का स्थान है। कई अन्य रिपोर्टों ने निष्कर्ष निकाला है कि भारतीय कार्यबल कार्यस्थल पर अत्यधिक तनावग्रस्त, अधिक काम करने वाला और असंतुष्ट है। कार्यस्थल की ऐसी चिंताजनक रिपोर्टें वर्तमान परिदृश्य में बेहद समस्याग्रस्त साबित होती हैं जहां काम को पूजा माना जाता है और काम और जीवन के बीच की सीमाएं बहुत धुंधली हो गई हैं। भारत के आर्थिक संघर्षों के कारण व्यक्तियों में “कमी की मानसिकता” विकसित हो गई है, जो प्रशंसा और निरंतर सुदृढीकरण के साथ मिलकर जीवन और कार्य की इन सीमाओं को धुंधला कर देती है। यह कार्य-उन्मुख संस्कृति अपने साथ एक व्यक्ति के कार्य को उसकी पहचान का प्रतीक बनने की चिंताजनक समस्या लेकर आती है।

अधिक काम करने की संस्कृति

अत्यधिक काम की संस्कृति न केवल सामाजिक अपेक्षाओं और विषाक्त कार्यस्थल वातावरण का परिणाम है, बल्कि काम की अधिक गहरी और आंतरिक धारणा का परिणाम है जिस पर एक व्यक्ति विश्वास करने के लिए बाध्य है। भारतीय कर्मचारियों में इस बड़े पैमाने पर थकान के लिए भागदौड़ की संस्कृति को काफी हद तक जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिससे उत्पादकता में कमी, काम में असंतोष, खराब कार्य-जीवन संतुलन, मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ और बहुत कुछ हो सकता है। दुख की बात है कि ये कार्यस्थल चुनौतियाँ आपस में इस तरह से जुड़ी हुई हैं कि एक का व्यवधान दूसरे को स्वचालित रूप से प्रभावित करता है। खराब कार्य-जीवन संतुलन वाले कर्मचारियों को थकान का अनुभव होना निश्चित है, जिससे अंततः उत्पादकता कम हो जाती है और कार्य प्रदर्शन में कमी आती है।

अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन (ILO) के आंकड़ों के अनुसार, भारतीय प्रति सप्ताह औसतन 48 घंटे अपने काम के लिए समर्पित करते हैं, जिससे वे विश्व स्तर पर सबसे मेहनती कर्मचारियों में से एक बन जाते हैं। हालाँकि, लंबे समय तक काम करने के घंटे केवल कभी-कभी उत्पादकता के बराबर होते हैं। वास्तव में, उत्पादकता का एक आवश्यक और अक्सर अनदेखा किया जाने वाला पहलू आराम है। कुछ लोगों द्वारा गर्व से लिया गया “ऊधम, ऊधम, ऊधम” का नारा तब विफल हो जाता है जब आराम, या यूं कहें कि संतुलन को किसी की दिनचर्या में शामिल नहीं किया जाता है।

शोधकर्ता एलेक्स सूजुंग-किम पैंग ने अपनी पुस्तक में लिखा है, “आराम कोई वैकल्पिक बची हुई गतिविधि नहीं है। काम और आराम वास्तव में साझेदार हैं। वे एक लहर के विभिन्न हिस्सों की तरह हैं। आप निम्न के बिना ऊँचा नहीं हो सकते। जितना बेहतर आप आराम करेंगे, उतना ही बेहतर आप काम करेंगे।”

महामारी के बाद, कार्यस्थल के नियमों में भारी बदलाव आया है क्योंकि अधिकांश संगठनों ने काम करने का हाइब्रिड तरीका अपनाया है। जबकि कुछ का कहना है कि हाइब्रिड सेटिंग में बेहतर काम करना है, दूसरों ने उत्पादकता में स्पष्ट कमी और खराब कार्य-जीवन संतुलन देखा है। किसी व्यक्ति के निजी जीवन में काम के इस अतिरेक ने एक बिल्कुल नया स्तर ले लिया है क्योंकि काम करने का हाइब्रिड मॉडल इन रेखाओं को धुंधला कर देता है। यह भी कोई संयोग नहीं है कि महामारी के बाद मानसिक स्वास्थ्य, विशेष रूप से युवाओं में, अवसाद और चिंता के मामलों में अत्यधिक चिंताजनक वृद्धि से सबसे अधिक प्रभावित हुआ है।

अवकाश और कल्याण

विभिन्न अध्ययनों ने नियमित ब्रेक लेने और न केवल उत्पादकता पर बल्कि सामान्य रूप से किसी व्यक्ति की भावनात्मक और शारीरिक भलाई पर इसके सकारात्मक प्रभाव के बीच संबंध दिखाया है। ऑटो-पायलट पर कार्य करने से समय के साथ बर्नआउट होता है और प्रदर्शन में कमी आती है जिससे एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है। हालाँकि, एक अच्छी तरह से संतुलित जीवनशैली और जानबूझकर आराम को प्राथमिकता देने से दिमाग और शरीर को रिचार्ज करने के लिए पर्याप्त समय देकर उत्पादकता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। किसी विशेष समय पर अपने कार्यस्थल से छुट्टी लेना, सप्ताहांत के महत्व को समझना, जानबूझकर काम और परिवार के बीच सीमाएं खींचना इत्यादि किसी व्यक्ति को मन लगाकर आराम चुनने में मदद कर सकते हैं।

नींद, डाउनटाइम और आराम पर शोध से यह निष्कर्ष निकला है कि मस्तिष्क को अपनी उच्चतम क्षमता पर कार्य करने के लिए नींद और डाउनटाइम की आवश्यकता होती है। काम से दूर समय मस्तिष्क को दिन की यादों को मजबूत करने, उन्हें फिर से भरने, साथ ही उत्पादकता और बढ़ी हुई रचनात्मकता को बढ़ावा देने में मदद करता है।

दिन में कम से कम 7 घंटे सोना, सचेतनता का अभ्यास करना, जानबूझकर स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना और काम के घंटों के दौरान और बाद में अपनी ऊर्जा की रक्षा करना आपके दिमाग और शरीर को वह आराम देने के कुछ छोटे तरीके हैं जिनकी उन्हें ज़रूरत है और वे इसके हकदार हैं। आराम का एक और महत्वपूर्ण निहितार्थ इसकी गुणवत्ता है। अगर इसकी गुणवत्ता सुनिश्चित हो तो हमें आराम की मात्रा से परेशान होने की जरूरत नहीं है। वैयक्तिकृत रणनीतियों और तकनीकों जैसे जर्नलिंग, श्वास तकनीक, ध्यान और शौक का उपयोग करना जो प्रभावी साबित हुए हैं, इसे प्राप्त करने में फायदेमंद हो सकते हैं।

प्राथमिकताएँ, योजना

उद्यमी और लेखक गैरी केलर को उद्धृत करने के लिए, “उत्पादकता का मतलब केवल काम करने वाला व्यक्ति होना नहीं है। के व्यस्त रहना या आधी रात को काम में लगना… यह प्राथमिकताओं, योजना बनाने और अपने समय की जमकर सुरक्षा करने के बारे में है।” कार्यस्थल के अंदर और बाहर “ऊधम” और “पीसने” की अत्यधिक महिमा और काम और जीवन के बीच विषाक्त और हमेशा धुंधली सीमाओं के साथ, आराम और बहाली को प्राथमिकता देना अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

एक अध्ययन के अनुसार, काम से अनुमानित और लगातार डाउनटाइम वाले व्यक्ति लंबे समय में अधिक उत्पादक और रचनात्मक होते हैं क्योंकि वे मानसिक रूप से आराम महसूस करते हैं, जिससे कार्यस्थल पर प्रेरणा और नौकरी की संतुष्टि में भी वृद्धि होती है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि किसी व्यक्ति के 40% सबसे रचनात्मक विचार आराम के समय से आते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, यह समझना जरूरी है कि आराम एक विशेषाधिकार है। विशेष रूप से व्यापक उत्पीड़न वाले भारतीय संदर्भ में, किसी का आराम दूसरे की उत्पादकता है।

हालाँकि, सच्ची उत्पादकता आवश्यक रूप से लंबे समय तक काम करने के बराबर नहीं होती है, बल्कि अच्छा काम करने वाली उत्पादकता स्मार्ट तरीके से काम करने, समय और ऊर्जा की रक्षा करने और भावनात्मक और शारीरिक कल्याण को प्राथमिकता देने से उत्पन्न होती है।

By Ishita Malhotra, Dr Moitrayee Das

Telangana Today