सलाद खाते समय कभी न करें ये गलतियां, वरना होगा नुकसान
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे सलाद खाने के महत्व को अच्छी तरह से जानते हैं। जी हां, अगर खाने से आधा घंटा पहले एक प्लेट सलाद खाया जाए तो भूख कम लगती है और व्यक्ति का वजन भी ज्यादा नहीं बढ़ता है। सलाद में मौजूद पोषक तत्व हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन कई बार अनजाने में सलाद खाते समय हम स्वाद के जाल में फंसकर कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे सलाद में मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर को पूरी तरह से नहीं मिल पाते हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में।
रात में न खाएं फ्रूट सलाद-
अगर आप रात में फ्रूट सलाद खाते हैं तो आज ही इस आदत को छोड़ दें। फ्रूट सलाद खाने का सबसे अच्छा समय दिन का होता है। इसके अलावा हमें खाना खाने के बाद भी फ्रूट सलाद का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे में आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है।
टमाटर खीरे में दही ना डालें-
हम में से बहुत से लोग टमाटर और खीरा को रायते के रूप में खाते हैं। अगर आप भी टमाटर और खीरा में दही खाते हैं तो आज ही इस आदत को छोड़ दें। दही के साथ टमाटर और खीरा का मेल आपके पाचन संतुलन को बिगाड़ सकता है। इससे आपको एसिडिटी की शिकायत हो सकती है।
खीरा टमाटर एक साथ न खाएं-
खीरा और टमाटर सेहत के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। लेकिन इन दोनों का मेल सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। खीरा-टमाटर एक साथ खाने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। इससे आपको गैस, अपच, पेट दर्द, पेट फूलना और पेट में थकान जैसी शिकायत हो सकती है।
सलाद में न करें पनीर और मेयोनीज का इस्तेमाल-
सलाद की ड्रेसिंग बनाने के लिए बहुत से लोग पनीर और मेयोनेज़ का इस्तेमाल करते हैं। जानकारों के मुताबिक सलाद में इन चीजों को शामिल करने से इसके पोषक तत्व कम हो जाते हैं।
सलाद में न डालें नमक और चाट मसाला-
कई लोग स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें चाट मसाला और नमक जैसी चीजें मिलाकर सलाद खाते हैं। लेकिन ऐसा करने से सलाद में मौजूद पोषक तत्व नष्ट हो सकते हैं। आप सलाद को जितना सरल रखेंगे, आपकी सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद होगा।
