त्योहार में गलत खा लेने से हो गया है कब्ज तो करे ये काम
सब्जा के बीज ; त्योहारी सीजन में ज्यादा खा लेने से और गलत खानपान से कब्ज की दिक्क्त होती है। आजकल कब्ज एक आम समस्या है। इससे बहुत से लोग चिंतित हैं. कब्ज होने पर मल कठोर और शुष्क हो जाता है। इससे मल त्याग करने में कठिनाई होती है। कब्ज के कारण पेट में दर्द, सूजन और अन्य गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। जानिए कैसे कब्ज की समस्या से कैसे निजात पा सकते है।
कब्ज से राहत पाने के लिए कई तरह के घरेलू नुस्खे उपलब्ध हैं। उन्हीं में से एक है सब्जना बीज उपाय. सब्जा के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। फाइबर मल को नरम करने में मदद करता है और मल त्याग को आसान बनाता है। अगर आपको कब्ज है तो रोज रात को सोने से पहले 2 चम्मच सब्जना के बीजों का सेवन करें। – सब्जा के बीजों को पानी में भिगो दें. सुबह उठकर या रात को ही इस बीज का सेवन करें। आप इस बीज को पानी या दूध के साथ ले सकते हैं।
सब्जा के बीज में फाइबर और प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। फाइबर पेट को भरा रखता है जिससे भूख कम लगती है। प्रोटीन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। रात को सोने से पहले सब्जा के बीजों को एक गिलास पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इसे पानी के साथ पी लें। ऐसा करने से भूख कम लगेगी और वजन घटाने में मदद मिलेगी.
सब्जा के बीजों में फाइबर, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह रक्तचाप को कम करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। शोध से पता चला है कि सब्जना के बीज कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।
