मूड स्विंग बार बार होता है तो कैसे करे कंट्रोल
मूड स्विंग : हार्मोन असंतुलन के कारण मूड में बदलाव आता है। इस समस्या में खान-पान और जीवनशैली में सुधार करके मूड को बूस्ट किया जा सकता है।दिन को सकारात्मक रूप से बिताने और अच्छा महसूस करने के लिए अपने आहार में फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके लिए अखरोट का सेवन करें
तैलीय भोजन पाचन में रुकावट पैदा करता है। इससे मानसिक थकान और अवसाद होता है। इसलिए आहार से जंक फूड और तैलीय भोजन को हटा दें। मादक पदार्थों के सेवन से बचें जो अवसाद का कारण बन सकते हैं।मैग्नीशियम सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो मूड को स्थिर करने में मदद करता है। मैग्नीशियम के लिए केला, सूखे मेवे, मछली, हरी सब्जियों का सेवन करें।
मेलाटोनिन, एक हार्मोन जो अवसाद से राहत दिलाने में मदद करता है। जिसके लिए सुबह की ठंडी गर्मी में भी कुछ देर रुकना पड़ता है।नियमित व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन में मदद करता है। जो स्वाभाविक रूप से मूड को और बेहतर बनाता है।विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड दिमाग को शांत करते हैं और मूड स्विंग को स्थिर करने में मदद करते हैं।
