बेहतर स�?वस�?थ के लि�? अपनी डाइट में तेंदू फल को करें शामिल, मिलेंगे कई लाभ

टमाटर जैसा दिखने वाला यह फल काफी स�?वादिष�?ट होता है। और इसका स�?वाद शहद की तरह मीठा होता है। यह फल आपको कई लाभ देता है, इसमें बह�?त से ग�?णकारी पोषक तत�?व विटामिन�?स , मिनल�?स जैसे मिलते हैं। यह फल खास तौर पर उत�?तर प�?रदेश और मध�?य प�?रदेश के विध�?यांचल की पहाड़ियों में पाया जाता है। आइये जानते है, इसके क�?या है लाभ

1 हर�?ट को रखें हेल�?थी

इसके सेवन से आपका हर�?ट से ज�?डी परेशानियों से निजात मिलेगा। इसमें मौजूद विटामिन – E है, और साथ में इसके �?ंटी- ऑक�?सीडेंट की विशेषता मौजूद हैं। जो हर�?ट को स�?वस�?थ रखता है। इसमें क�?वेरसेटिन और कम�?प�?फेरोल के साथ -साथ फ�?लेवोनॉइड और �?ंटी – ऑक�?सीडेंट है जो हर�?ट के रोग के जोखिम को कम करता है। यह टेनिन हाई ब�?लड प�?रेशर को भी कम करता है। और दिल की धड़कन को नार�?मल रखने में मदद करता है।

2 आ�?खों के लि�? होता है लाभकारी तेंदू फल

में विटामिन – A , कैरोटिनॉइड , �?ंटी – ऑक�?सीडेंट भरपूर मात�?रा में मिलता है। जो आ�?खों की रोशनी को तेज करता है , और आ�?खों को स�?वस�?थ रखता है। यह आ�?खों की �?िल�?ली और कॉर�?निया की कार�?यक�?षमता को सही करता है, जो बह�?त ही लाभकारी है।

3 स�?किन से ज�?डी बिमारियों से रखे दूर

इस फल में कई यौगिक भरपूर मात�?रा में मिलते है जो स�?किन से ज�?डी समस�?या से बचाता है। इसमें विटामिन – C के साथ विटामिन – E , केटेचिन �?ंटी – ऑक�?सीडेंट मौजूद है। जो चेहरे पर म�?हासों, फ�?ंसी , �?लर�?जी काले दाग – धब�?बों की समस�?या से निजात दिलाता है। यह काले निशानों को भी कम करने के लि�? लाभकारी है।

4 पाचन सम�?बन�?धी समस�?या को करें दूर

तेंदू फल को खाने से पाचन से ज�?डी परेशानी दूर होती है। इसमें विटामिन – B1 , विटामिन B2 , विटामिन – B3 और काफी मात�?रा में फाइबर मौजूद होता है। जो कब�?ज , और पचाने में सूजन जैसी दिक�?क�?त से बचाने में मदद करता है।

5 सूजन को करें दूर

विटामिन -C के ग�?णों से भरपूर यह फल शरीर सूजन को भी ठीक करने में मदद करता है। यह शरीर में रोग पैदा करने वाले कारणों को खत�?म करता है, और विकारों को पनपने नहीं देता।