गर्दन की अकड़न का कैसे किया जा सकता है इलाज

गर्दन की अकड़न ; सर्दियों में जब लोग उठते हैं तो सुबह उनका गला सूखने लगता है।और इस वजह से सुबह के समय दर्द से जूझ सकते हैं। इसके बाद आपको गर्दन हिलाने में दिक्कत हो सकती है। गर्दन में दर्द अकड़न के कई कारण हो सकते हैं, जैसे अनुचित रूप से ऊंचे तकिए, गलत तरीके से सोना, घंटों तक एक ही जगह पर बैठना । अगर ऐसा है तो इन आदतों में सुधार लेना चाहिए। आप इस दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू उपायों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। तो जानिए कैसे दूर करे गर्दन का दर्द।

गर्दन की अकड़न का उपाय

गर्दन का तापमान सामान्य रखें : यदि आपकी गर्दन पुरानी अकड़न के कारण दर्द करती है, तो यहां की मांसपेशियों में थोड़ी गर्माहट लाएं। इसके लिए आप गर्म पानी की थैली से गर्दन को हिला सकते हैं। कुछ लोग तो अपनी गर्दन पर आइस पैक भी लगा लेते हैं। दोनों तरीकों को अपनाने से काफी राहत मिलती है। ध्यान रहे कि किण्वन 10 से 15 मिनट तक ही करना चाहिए, नहीं तो आपको नुकसान हो सकता है।

सही दवा लें : गर्दन की सूजन को कम करने के लिए आप डॉक्टर से सलाह लेकर दर्द निवारक या दर्दनिवारक दवाएं ले सकते हैं। इससे दर्द में काफी राहत मिलती है, लेकिन ऐसा करने से पहले जरूरी टेस्ट करा लें।

मालिश : दर्द से राहत के लिए मालिश की तकनीक सदियों से चली आ रही है, आप भी गर्दन दर्द के लिए दादी मां के इस नुस्खे को अपना सकते हैं। लेकिन खुद मसाज करने की बजाय किसी फिजियोथेरेपिस्ट की मदद लें।

व्यायाम और योग करें : यदि हम स्थिर बैठते हैं या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, तो इससे गर्दन में दर्द होता है। दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्दन के व्यायाम और योग का सहारा ले सकते हैं। हालाँकि किसी प्रशिक्षक या विशेषज्ञ की उपस्थिति के बिना ऐसा न करें।