ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कैसे करे कम
ब्रेन स्ट्रोक ; ब्रेन स्ट्रोक के लगातार बढ़ते जा रहे है। ब्रेन स्ट्रोक को कंट्रोल रखना जरूरी है। वरना ब्रेन स्ट्रोक नुक्सानदायक हो सकता है।ब्रेन स्ट्रोक का कारण है ख़राब जीवनशैली, खराब आहार, तनाव और व्यायाम की कमी प्रमुख कारक माने जाते हैं जो स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाते हैं। तो जानिए कैसे हम ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकते है।
स्ट्रोक के प्रकार को समझना: इस्केमिक और रक्तस्रावी के रूप में वर्गीकृत मस्तिष्क स्ट्रोक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा करते हैं।
दोनों प्रकारों के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप रक्त की हानि और बाद में स्ट्रोक हो सकता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखना: अधिक वजन और मोटापा स्ट्रोक के लिए स्थापित जोखिम कारक हैं। वजन को नियंत्रण में रखने और उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी संबंधित बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए नियमित व्यायाम के साथ-साथ कैलोरी सेवन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
नियमित व्यायाम को प्राथमिकता देना: व्यायाम रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है, तनाव के स्तर को कम करता है, और स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जिससे अंततः स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
पोषक तत्वों से भरपूर आहार अपनाना: एक स्वस्थ आहार स्ट्रोक की रोकथाम में व्यायाम का पूरक है। _अपने आहार में अलसी, अखरोट और सोयाबीन को शामिल करें, जो स्वस्थ वसा और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में अपने योगदान के लिए जाने जाते हैं। चीनी का सेवन कम से कम करें और ताजे फल, सब्जियाँ, फलियाँ शामिल करें।
पर्याप्त नींद को प्राथमिकता देना: समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, 7 से 8 तक का लक्ष्य रखें; अपर्याप्त नींद न केवल तनाव बढ़ाती है, बल्कि थकान और खराब याददाश्त जैसी समस्याओं में भी योगदान देती है।
