अपनाएं ये लाइफस्टाइल और रहे फीट
बदलाव के दौर में लोग अपनी सेहत को बरकरार रखना चाहते हैं। हालाँकि, इस भागदौड़ भरी जिंदगी में यह बहुत मुश्किल है। लोग फिट रहने के लिए जिम जाते हैं, लेकिन उनके पास समय नहीं होने के कारण उन्हें कुछ ही दिनों में जिम छोड़ना पड़ता है। चाहे लड़का हो या लड़की हर कोई पेट की चर्बी कम करना और खूबसूरत दिखना चाहता है। हालाँकि, पेट की चर्बी कम करना कोई आसान काम नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको नियमित रूप से नियमों को अपने जीवन में शामिल करना होगा। इसके अलावा, यह जानना भी जरूरी है कि पेट की चर्बी कैसे बनती है।
1. सूजन का मुख्य कारण खराब पोषण है। इसमें मीठे और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करना भी शामिल है। इसमें कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो वसा को बढ़ाने में योगदान करते हैं।
2. शराब पीने से भी पेट फूलने की समस्या हो सकती है। अत्यधिक शराब का सेवन लिवर के लिए खतरनाक है। इससे सूजन बढ़ने लगती है और शरीर कई स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हो जाता है। पुरुषों का वजन बढ़ने का यह भी एक कारण है।
3. हालांकि कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान का पेट की चर्बी से कोई लेना-देना नहीं है, धूम्रपान भी पेट की चर्बी का कारण बनता है। इसलिए लोगों को धूम्रपान से बचना चाहिए।
4. कोर्टिसोल हार्मोन तनाव नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन कोर्टिसोल छोड़ता है, जो आपके चयापचय को प्रभावित करता है और सूजन का कारण बनता है।
नींद की कमी भी पेट की चर्बी का कारण बन सकती है। नींद की कमी को सूजन का एक कारण माना जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति को 7-8 घंटे सोना चाहिए।
