क्या आप जानते है मजबूत हड्डियां लंबे और स्वस्थ जीवन की निशानी,जान ले डिटेल में
आज के समय में जब लोग नौकरी को लेकर ज्यादा समर्पित हो गए हैं तो ऐसे में अपनी सेहत पर ध्यान देना मुश्किल होता जा रहा है. आज के युवा अन्य बातों पर पूरा ध्यान देते हैं, लेकिन जब बात स्वास्थ्य की आती है तो वे इसे कई बार नज़रअंदाज कर देते हैं। यह लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। वर्क फ्रॉम होम की वजह से ज्यादातर लोग लंबे समय तक काम करते हैं। पैरों का हिलना-डुलना ठीक नहीं है। ऐसे में कई तरह की बीमारियां घेरने लगती हैं।आज हम बात कर रहे हैं ऑस्टियोपोरोसिस की। इस बीमारी के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए पूरे विश्व में हर साल 20 अक्टूबर को विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस मनाया जाता है। दरअसल, इस बीमारी में बढ़ती उम्र के साथ शरीर की हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। आगे चलकर यही कमजोर हड्डियां कई बीमारियों को आमंत्रण देती हैं। ऐसे में इन बीमारियों से बचने के लिए एक अच्छी लाइफस्टाइल जीना बहुत जरूरी है। आज हम आपको बता रहे हैं कि जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और ऐसे में क्या करना चाहिए।
ऑस्टियोपोरोसिस
हड्डियों के कमजोर होने से ऑस्टियोपोरोसिस आपको अपना शिकार बना सकता है। इस रोग की चपेट में आने वाले लोगों की हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि आसानी से टूट सकती हैं। इस स्थिति से बचने के लिए शरीर में विटामिन डी का भरपूर मात्रा में होना जरूरी है।
थाइरोइड
जिन लोगों को थायरॉइड होता है, उनकी हड्डियां भी बाद में कमजोर होने लगती हैं। हालांकि, यह स्थिति तब पैदा होती है जब शरीर में थायराइड का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि थायराइड को कंट्रोल में रखा जाए और संतुलित आहार लेना शुरू कर दिया जाए।
कैल्शियम की कमी
अक्सर जब हड्डियां कमजोर होने लगती हैं तो कैल्शियम की गोलियां दी जाती हैं, क्योंकि कैल्शियम की कमी हड्डियों के कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण है। यह सामान्य सी लगने वाली समस्या आपके लिए हानिकारक हो सकती है। इसलिए पोषक तत्वों की कमी को दूर करते हुए स्वस्थ आहार लेना शुरू करें। इस डाइट से आप अपने कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं और इन बीमारियों से बच सकते हैं।यह भी महिलाओं की कमजोर हड्डियों का एक बड़ा कारण हो सकता है। मेनोपॉज के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। क्योंकि मेनोपॉज के बाद शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन कम होता है। हड्डियों को मजबूत रखने में इस हार्मोन की अहम भूमिका होती है।
खाने का विकार
ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों की हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। इससे गठिया या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।
डाइट में सुपर फूड शामिल करें
एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपने आहार का पूरा ध्यान रखें, क्योंकि यह आहार आपको जीवन भर स्वस्थ और फिट रहने में मदद करेगा। इसके लिए आपको अपने आहार में टोफू, दही, सूखे मेवे, बीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड, हरी सब्जियां, हल्दी आदि चीजों को शामिल करना होगा।
