इस दिवाली पर मिठाई खाते हुए इन बातों का रखें ध्यान

आने वाले कुछ दिन ही बाकी हैं और लोग एक-दूसरे को “हैप्पी विश करने का इंतजार कर रहे हैं। इसके अलावा एक चीज और है, जिसका लोग खूब इंतजार कर रहे हैं। वेट लॉस प्लान में इस त्योहारी सीजन में लोग और व्यापारियों के लोग काफी निराश रहते हैं। क्योंकि, वे बाकी लोगों की तरह अपना मनपसंद मीठा या खाना नहीं खा रहे हैं।

हेल्दी मिठाई चुनें

मिठाई खाने की क्रेविंग शांत करने का सबसे सुरक्षित तरीका मिठाई खाना है। चॉकलेट के वर्गीकरण में डार्क चॉकलेट, सेब, ग्रीक योगर्ट, चिया सीड्स पुडिंग, खाना बनाना आदि शामिल हैं। जिसमें ना सिर्फ कम शुगर होता है, बल्कि अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। ध्यान रखें कि इन मशीनरी में आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल न करें।

मात्रा कम रखें
मीठा खाने की क्रेविंग शांत करने के लिए जरूरी नहीं, पेट पिज्जा मीठा खाया जाए। क्रेविंग शांत करने के लिए कम मात्रा में मिठाई खा सकते हैं। इससे ना सिर्फ ब्लड शुगर कंट्रोल में रहे, बल्कि वजन भी नहीं बढ़ता। हाँ, लेकिन अपने वैशिष्ट्य स्वीट का चुनाव करने के लिए किसी धार्मिक विशेषज्ञ की मदद अवश्य लें।

मिठाई खाने से पहले असरदार
यदि आप मिठाई खाने से तुरंत पहले सब्जी खाते हैं, तो शरीर में रक्त शर्करा धीरे-धीरे बढ़ता है। क्योंकि, खून में शुगर की मात्रा बढ़ने से ब्लड शुगर की गति धीमी हो जाती है और अचानक शुगर बढ़ने का खतरा नहीं होता है।

कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें
शुगर भी सॉल्यूबल कार्बोहाइड्रेट है। इसलिए पसंदीदा मिठाई का मजा लेने के लिए अपनी सामग्री से कार्बोहाइड्रेट देने वाले अन्य खाद्य पदार्थों को कम कर दें। इस स्वास्थ्य टिप (Health Tips in Hindi) के लिए आप अच्छे धार्मिक विशेषज्ञ की मदद जरूर लें।

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