प्रोटीन शेक से कम होगा वजन, रिसर्च में सामने आई ये बातें
प्रोटीन संतुलित आहार का राजा है, यह सबसे अधिक शोध किए गए पोषक तत्वों में से एक है और स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि प्रोटीन समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। आपको बता दें कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट में निवेश करते रहते हैं लेकिन क्या प्रोटीन शेक वजन घटाने की डाइट में मददगार होते हैं? आहार पोषण के संस्थापक और एक फिटनेस और पोषण सलाहकार साझा करता है। “अध्ययन बताते हैं कि आपके प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से कई प्रक्रियाओं के माध्यम से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। सबसे पहले, यह आपके चयापचय को तेज कर सकता है और पूरे दिन आपके शरीर द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की कुल संख्या को बढ़ा सकता है।वहीं अब बात करते हैं प्रोटीन शेक की, क्या प्रोटीन शेक शरीर के लिए अच्छा होता है तो आपको बता दें, प्रोटीन शेक वजन घटाने और अच्छे मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा माना जाता है। प्रोटीन को चयापचय को बढ़ावा देने और कैलोरी जलने की दर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है क्योंकि कार्बोस की तुलना में प्रोटीन-घने खाद्य पदार्थों को चयापचय करते समय हमारा शरीर अधिक कैलोरी खर्च करता है।
प्रोटीन शेक आमतौर पर कम कैलोरी वाले सिंगल सर्विंग में 21-25 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं। व्हे प्रोटीन आइसोलेट, हाइड्रोलाइज़ेट या प्लांट-बेस्ड प्रोटीन वाले प्रोटीन पाउडर में कार्ब्स और वसा की मात्रा बहुत कम या बिल्कुल नहीं होती है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो वजन कम करते समय अपने मैक्रोज़ को गिनते हैं।प्रोटीन एपिथेट हार्मोन को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है, जिससे प्रोटीन युक्त आहार खाने वाले लोगों को पूरे दिन भूख लगने की संभावना कम हो जाती है। प्रोटीन के सेवन से भूख भी कम लगती है क्योंकि परिपूर्णता हार्मोन का स्तर अधिक होता है। प्रोटीन शेक पौष्टिक होते हैं और वजन घटाने के दौरान इस पर विचार किया जा सकता है।
