ज्यादा आलू खाते हैं तो हो जाएं सावधान

आलू के साइड इफेक्ट्स: आलू सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने वाली सब्जी है। कुछ लोगों को आलू खाना बहुत पसंद होता है. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आलू सेहत पर बहुत बुरा असर डालता है. क्योंकि इसे अधिक खाना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। साथ ही इससे वजन भी बढ़ता है. अगर आप अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको आलू खाने से बचना चाहिए। खासकर डायबिटीज के मरीजों को आलू खाने से बचना चाहिए. जो लोग तले हुए आलू खाते हैं उनके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।

आलू खाने से होने वाले नुकसान

गैस और पेट की बीमारियाँ

आलू खाने से गैस बनती है. गैस के लिए अक्सर आलू को जिम्मेदार ठहराया जाता है। गैस की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आलू का सेवन नहीं करना चाहिए। इसलिए अगर आपको गैस की समस्या ज्यादा है तो आलू का सेवन करने से बचें। रोजाना आलू खाने से चर्बी बढ़ती है और गैस की समस्या हो जाती है।

वजन बढ़ता है

आलू खाने से मोटापा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप वजन बढ़ने से रोकना चाहते हैं तो आपको आलू खाना बंद करना होगा। आलू खाने से कैलोरी भी बढ़ती है.

शर्करा स्तर

अगर आप शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको आलू खाने से बचना चाहिए. आलू में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। जिससे शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। अगर शरीर में शुगर लेवल न बढ़े तो आलू खाने से बचना चाहिए.

रक्तचाप

आलू खाने से BP बढ़ता है. शोध के मुताबिक, पके हुए, उबले या मसले हुए आलू हफ्ते में चार या इससे ज्यादा बार नहीं खाने चाहिए। जिससे ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है. हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए आलू खाना पूरी तरह बंद करना जरूरी नहीं है. लेकिन आपको एक लिमिट में ही खाना चाहिए.