डायबिटीज के मरीज त्योहारों में कैसे रखें अपना ख्याल
त्योहारों के मौसम में लोग अपनी सेहत पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं।धनतेरस से लेकर दिवाली से लेकर भाई दूज तक घर में मिठाइयों की भरमार होती है और डायबिटीज के मरीज अपनी सेहत की चिंता किए बिना मिठाइयां खाना शुरू कर देते हैं। तो जानिए त्योहारों पर अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखें :
1. त्योहारी सीजन शुरू होने से पहले एक बार ग्लूकोज लेवल की जांच जरूर करा लें. बॉडी स्क्रीनिंग करवाने से आप संभावित खतरों से अवगत रहेंगे और सावधानी के साथ उत्सव का आनंद उठा सकेंगे।
2. त्योहारों के मौसम में मीठे व्यंजन और मीठे पेय दोनों से बचें। इस दौरान आपको तले हुए भोजन से भी परहेज करना चाहिए। अपने खान-पान का भी ध्यान रखें। यदि आप बाहर भोजन करने की योजना बना रहे हैं, तो परिष्कृत चीनी और संतृप्त वसा से बचें।
3. इस दौरान घर के सदस्यों को डायबिटीज के मरीजों की सेहत का भी ख्याल रखना चाहिए. मरीजों या परिवार के सदस्यों को मौखिक मधुमेह विरोधी दवाओं और इंसुलिन से संबंधित समस्याओं के बारे में डॉक्टर से पूछना चाहिए, ताकि रोगी के स्वास्थ्य को और अधिक नुकसान न पहुंचे।
4. दिवाली और भाई बिज जैसे त्योहारों पर मिठाइयां और मीठे पकवान खूब पसंद किये जाते हैं. लेकिन मधुमेह रोगियों को ऐसी चीजों से दूर रहना चाहिए। मीठे पकवान या मिठाइयों की जगह आप गुड़, खजूर या अंजीर का सेवन कर सकते हैं.
5. त्योहारों पर मिठाइयों के अलावा और भी कई चीजें घर में आती हैं। आप डॉक्टर से सलाह लेकर डायबिटीज में फायदेमंद फल या सूखे मेवे का सेवन कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो इस दिनचर्या को भी न तोड़ें…
