जानिए कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को कैसे रखें हेल्दी ?

उम्र के साथ-साथ त्वचा पर झुर्रियां आना आम प्रक्रिया है। ऐसे में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी तेजी से बढ़ती है। कई बार कम उम्र में ही कुछ कारणों से लोगों की त्वचा ढ़ीली या फिर फीकी पड़ सकती है। लाइफस्टाइल में कुछ अच्छी आदतें शामिल कर आप लंबे समय तक जवां रह सकते हैं। हाल ही में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक लाइफस्टाइल में अगर आप लाइफस्टाइल में कुछ अच्छी आदतें अपनाकर आप लंबे समय तक जवां रह सकते हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में।

क्या कहती है स्टडी?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के शोधकर्ताओं की मानें तो अपने लाइफस्टाइल में कुछ अच्छी आदतें जैसे एक्सरसाइज, डाइट और स्मोकिंग नहीं करने की आदत आपके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को 6 साल तक कम कर सकती है। न्यूयॉर्क के कॉलंबिया यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के मुताबिक 47 साल के 6500 लोगों पर यग स्टडी की गई है। वैज्ञानिकों के मुताबिक हेल्दी हेबिट्स न केवल त्वचा की एजिंग को कम करने में मदद करती है, बल्कि यह शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखने में भी मददगार साबित होती है।

फॉलो करें ये अच्छी आदतें
एजिंग की प्रक्रिया को कम करने के लिए आपको स्मोकिंग और शराब पीने की आदत से परहेज करना चाहिए।
एजिंग की प्रक्रिया को कम करने के लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए।
इसके लिए आपको अपनी डाइट को हेल्दी रखना चाहिए।
एजिंग की प्रक्रिया को कम करने के लिए आपको वजन नियंत्रित रखना चाहिए।
इसके लिए आपको स्किन पर मसाज करनी चाहिए।
इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए, जिससे त्वचा हाइड्रेटेड रहे।
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कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को हेल्दी कैसे रखें?
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए आपको एरोबिक एक्सरसाइज में शामिल होना चाहिए।
इसके लिए आपको ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने की जरूरत होती है।
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए आपको साइकिलिंग और स्विमिंग जैसी एक्टीविटीज भी करनी चाहिए।
इसके लिए हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। ऐसे में आप विटामिन और फाइबर से भरपूर आहार ले सकते हैं।