सर्दी के मौसम कैसे रखें शरीर की अकड़न का ध्यान

शरीर की अकड़न  : सर्दी का मौसम शुरू हो चूका है । साल के इस समय में शरीर में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। विशेष रूप से यदि आपको गठिया है, तो आपके जोड़ों, बाहों और पैरों में अकड़न का महशुस हो सकता है। इसके अलावा, हड्डियों में दर्द और चलने में कठिनाई हो सकती है। इस स्थिति से बचने के लिए आप कुछ असरदार घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं। जानिए कुछ उपाय

जोड़ों का घुमाव करें

सर्दियों में जोड़ों या हाथ-पैरों में अकड़न की समस्या से बचने के लिए आपको साइकिलिंग और तैराकी करनी चाहिए। इसके अलावा आप अन्य व्यायामों को भी अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकते हैं। यह दर्द से राहत दिलाता है। साथ ही विंटर हार्डिंग की समस्या भी कम होती है. व्यायाम के अलावा पैदल भी चला जा सकता है।

घी का सेवन

यदि आप गठिया से पीड़ित हैं, तो आपके शरीर में वात की अधिकता हो सकती है। इससे शरीर में नमी की कमी हो जाती है, जिससे जोड़ों में चिकनाई कम हो सकती है। ऐसे में जोड़ों में चिकनाई बनाए रखने के लिए घी या जैतून के तेल का सेवन करें। इससे आपको काफी लाभ मिल सकता है.

योग जरूरी है

हाथों और पैरों की अकड़न को कम करने के लिए आप नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपको दर्द से भी राहत मिलेगी. जोड़ों की अकड़न को कम करने के लिए वीरभद्रासन, ताड़ासन और दंडासन जैसे योगासन करें। इससे आपको काफी लाभ मिलेगा.

स्वस्थ आहार चुनें

हाथों और पैरों की अकड़न को कम करने के लिए अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके लिए अपने दैनिक आहार में सहजन, बैंगन, करेला, नीम की पत्तियां, एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ होगा।