अक्सर गर्म पानी पीते हैं तो जान ले नुकसान

 गर्म पानी : बहुत से लोग सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं। पानी आपको हाइड्रेटेड रखते हुए वजन घटाने और विषहरण में मदद करता है। यह शरीर को आराम देता है, कब्ज जैसी गैस्ट्रिक समस्याओं को ठीक करता है, पाचन में सुधार करता है और तनाव कम करता है। बहुत से लोग मानते हैं कि एक गिलास गर्म पानी पीने से चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है क्योंकि पानी वसा को घोलता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है। वजन कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञ हर दिन 6-8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।

बहुत से लोग दिन भर गर्म पानी पीते रहते हैं, उनका मानना ​​है कि इससे वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है। डॉक्टरों का कहना है कि यह अभ्यास आपके इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। गर्म पानी अन्नप्रणाली में ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है। यह आपकी स्वाद कलिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है और आपकी जीभ को ख़राब कर सकता है। गर्म पानी या कॉफी या चाय जैसे पेय पदार्थ अक्सर उच्च क्वथनांक पर परोसे जाते हैं।

अगर आप गर्म पानी पीते हैं

गर्म पानी पीने, भाप स्नान करने और गर्म स्नान करने को लेकर बहुत प्रचार है। लेकिन वास्तव में, आपको बहुत गर्म पानी का उपयोग करने में सावधानी बरतनी चाहिए। बहुत अधिक गर्म पानी अन्नप्रणाली और पेट जैसे आंतरिक अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी पीने से आपकी नींद खराब हो सकती है। जिन लोगों को गर्म पानी पसंद नहीं है उन्हें शरीर के तापमान पर या थोड़ा गर्म पानी पीने पर विचार करना चाहिए। एक अध्ययन में पाया गया कि कॉफी के लिए 136 डिग्री फ़ारेनहाइट (57.8 डिग्री सेल्सियस) पीने के पानी का इष्टतम तापमान है। यदि हम इस तापमान पर पानी या चाय और कॉफी पीते हैं , तो हम गर्म पेय का स्वाद ले सकते हैं और पी सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लें। फल, सब्जियाँ, मेवे, बीज और फलियाँ जैसे संपूर्ण पौधों के खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आपको हानिकारक रोगजनकों के खिलाफ लाभ दे सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कण नामक अस्थिर यौगिकों से लड़कर सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

गर्म पानी पीने के फायदे

गर्म पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है, पसीना विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और छिद्रों को साफ करने में मदद करता है। गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है। इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द कम होगा। शोधकर्ताओं ने लंबे समय से सुझाव दिया है कि अधिक पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। पानी शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है।