त्योहारों के दौरान फिट रहने की कला
अधिक जानकारी अधिक जानकारी च अपने पूर्ण लग सक ता है। , और अधिक चीनी और सामान्य से अधिक शराब का सेव न करना। इनके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है, सोने में तनाव हो सकता है और अधिक तनाव महसूस हो सकता है ज इस्का आपका शरीर पी रॉडेंड्र
आप जो ध्यान दें उनका ध्यान रखें। माइंडफुल ईटिंग का मतलब है जितना बार संभव हो लूटेन-मुक्त भोजन करना: इसमें बेड, ब्रेड, याड्रिच और चिकन रेस्तरां, पिज्जा क्रैकर जैसे बेडर व्यां जे न आदि शामिल हैं। • खजूर, शहद और तेल जैसे प्राकृतिक मिठास से बनी मिठाई प्राप्त करें। इसहामा नों को भी फायदा होगा। इससे आपको लालसा और अतिभोग को नियंत्रित करने में भी मदद मिलेगी क्योंकि प्राकृतिक ग्लूकोज वह पैदा नहीं होता है।
डुबला प्रोटीन, साबुत अनाज और मात्रा में फल और सब्जियां चुनें। यह आवश्यक पोषक तत्त्व प्रदान किया जाता है, जो आपको ऊर्जावान बनाता है और अकर स्वास्थ्य रसायन के प्रति आकर्षण को कम करता है। यदि आप बास्टिंग से बच नहीं सकते हैं, तो नट्स, बी जे, फल या कम वसा वाले दही का चयन करें। • शीघ्र भर पिस्ता या मूंगफली आपको तृप्त कर देती है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर कर देती है।
प्रोटीन से भरपूर प्रोटीन शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ाने को भी धीमा कर देते हैं। • इसके अलावा, स्वस्थ्य के लिए दही के साथ कु छ कुक/सब्जियां भी रखें। विको करना शामिल है उत्सव के आनंद की दोस्ती करने का एक शानदार तरीका। प्राकृतिक रूप से उपलध खाद्य पदार्थ, पदार्थ ख न इज और पोषक तत्वों से प्रचुर मात्रा में होते हैं और वसा-आवश्यक होते हैं; संक्षेप में, चमकदार त्वचा, स्वस्थ आंत और संपू अधिक जानकारी
विद्वान बने रहें • उत्सव के बीच, पानी की धारियाँ न भूले। अधिक पानी पीने से अधिक तरल पदार्थ बाहर निकलेगा। यह बहुत आसान है. अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने का सबसे आसान तरीका एक सरल नियम का पालन करना है। शराब और मिठाइयां आपको निर्जलित बना देती हैं, जो आखिरी चीज है जो आप किसी पार्टी के दौरान चाहते हैं। • प्रत्येक पेय के बीच में एक गिलास पानी लें। शराब की दुकान 1 घंटा पहले से शुरू हुई कुछ कड़वी चीज़ें। किसी भी बड़ी पार्टी से पहले कुछ गिलास पानी पीने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा, आप कम खाएंगे और साथ ही आपका पाचन तंत्र भी ठीक रहेगा। नींबू का एक टुकड़ा या कुछ पुदीने की सब्जियां खाने से पानी में स्वाद आएगा। • जलयोजना का समर्थन करता है, पाचन में सहायता करता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊपर रखता है। वेजिटेबल पेय पदार्थ से बनी नाव और ताज़ा वी कल्प के लिए पानी, प्लांट चाय या फ़्यूज़्ड पानी का विकल्प चुनें। भारी भोजन और शराब के बाद नींबू और गर्म पानी से आपके शरीर को डिटॉक्स करने का एक शानदार तरीका है। ग्रीन टी भी आपके शरीर को साफ करने का एक बेहतरीन विकल्प है। व्यायाम • ऊर्जावान बनाए रखें और शरीर के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने के लिए हर दिन, घर पर या जिम में, कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें। अपने पिक्सेल रूटीन को बनाए रखें, भले ही यह छोटा सत्र हो। बस आपको टैरोताजा महसूस करा सकते हैं। व्यायाम हृदय गति को बढ़ावा, रक्त परिसंचरण में सुधार और बढ़ावा देने के लिए समख और फिटनेस में योगदान दे सकता है। डांस करना या परिवार और दोस्तों के साथ घूमना और इसी तरह के उत्सव पर विचार करना। फिजिकल एक्टिविटी न केवल रासायनिक बर्न आपके मूड को भी बेहतर बनाता है। अपने दो/चार-पहिया वाहनों को ले जाने के बजाय पास के मिनट का एक स्वस्थ विकल्प है। इसलिए डांस को पार्टी का हिस्सा बनाया और कुछ अवसरों में शामिल किया गया। • अपने अज़रबैजान में दर्ज करें / एक समय तय करें और उस पर का यम बने रहें। कई उत्सव पार्टियाँ और रात्रि भोज रात में गर्म हो जाते हैं। अपनी गुणवत्ता पूर्ण नींद लें • देर रात के खेल के सत्र से लेकर सुबह-सुबह की छुट्टियों तक, स्केल का मौसम भी नींद के चक्र को बाधित कर सकता है। नींद की कमी से लेकर थकान और स्वास्थ्य तक कई नुकसान हो सकते हैं। • त्योहारों के मौसम में रात को अच्छी नींद लेना बहुत मुश्किल होता है लेकिन ठीक भी रहता है। इस सीज़न में फ़िट ए चचे इनिथ से एक है। सुनिश्चित करें कि आप दिन भर के लिए अपनी नींद पूरी करें और छह से आठ घंटे की नींद लें। • नींद आपके पाचन तंत्र को ठीक हो रही है और आपकी मस्ती अधिक जानकारी • हा, इसलिए यदि आप अच्छी तरह से आराम करेंगे तो आप के एक डॉक्टर की संभावना कम होगी। ‘नहीं’ कहना है प्यार और देखभाल की निशानी के रूप में एक-दूसरे की सलाह में खाना बनाना आम बात है। यदि आप पहले ही साबुत भोजन कर चुके हैं तो अधिक जानकारी प्राप्त करें। स्वीकार करें कि आप एक बार में सब कुछ नहीं खा सकते हैं, इसलिए अपना चयन करें। देखिये वो चीज़ जो आपके पेट और दिल दोनों को एक साथ लाती है। वह पेय चुनें जो आपको पसंद हो। अगर आपको ‘नहीं’ कहना मुश्किल लगता है, तो इसके बजाय ‘बाद में’ कहें
