ऐसी बीमारी जिसमें खत्म हो जाती है आपके फैसले लेने की क्षमता, जान ले इसके बारे में

बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ते मानसिक तनाव के कारण लोग आजकल ब्रेन फॉग जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। ब्रेन फॉग अपने आप में कोई मेडिकल कंडीशन नहीं है बल्कि अन्य मेडिकल कंडीशन का लक्षण है। यह एक प्रकार का संज्ञानात्मक रोग है जिसमें स्मृति हानि, मानसिक स्पष्टता की कमी, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल है। इस स्थिति में व्यक्ति हमेशा भ्रमित महसूस करता है और कोई निर्णय लेने में असमर्थ होता है। आइए इस बीमारी से जुड़े हर बिंदु को समझते हैं।
ब्रेन फॉग के कारण

पुराना तनाव रक्तचाप बढ़ा सकता है, प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकता है और अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। इससे मानसिक थकान भी हो सकती है। ब्रेन फॉग के कारण दिमाग के लिए सोचना, समझना, बोलना और एकाग्र होना मुश्किल हो जाता है।नींद की कमी आपके दिमाग के कामकाज में बाधा डाल सकती है। रोजाना 8 से 9 घंटे सोना जरूरी है। बहुत कम सोने से फोकस कम हो सकता है और ब्रेन फॉग हो सकता है।

सरदर्द
कम ऊर्जा या थकान
बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य
मन बदलना
चिढ़
भूलने की आदत
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
विचारों की कमी
उदास महसूस करना या अकेलापन महसूस करना।
उपचार और रोकथाम

ब्रेन फॉग का उपचार कारण पर निर्भर करता है। जीवनशैली में बदलाव भी इस स्थिति में मदद कर सकते हैं।
कंप्यूटर और मोबाइल फोन पर कम समय बिताएं।
सकारात्मक सोचें, तनाव कम करें।
अपना आहार बदलें।
पर्याप्त नींद लें- दिन में 7-8 घंटे सोना जरूरी है। रात को जल्दी सो जाएं और सोने की कोशिश करें।
नियमित व्यायाम करें।
शराब, धूम्रपान और बहुत अधिक कॉफी पीने से बचें।
अपने आप को उन चीजों में व्यस्त रखें जिन्हें करने में आपको मजा आता है।