डिप्रेशन का शिकार हुए लोगों को खाना चाहिए यह फल, जाने इसके फायदे

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता आम बात हो गई है। इनसे छुटकारा पाने के लिए कई लोग दवा का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अच्छा खान-पान करके हम तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं? खान-पान की गलत आदतें तनाव का एक मुख्य कारण बनती हैं। जबकि संतुलित आहार और सही भोजन विकल्प आपके दिमाग को शांत रखने में मदद कर सकते हैं। कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें तनाव और चिंता को कम करने के गुण होते हैं। इन फलों का सेवन करके आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं। आइये इसके बारे में जानें…

जानिए अनार तनाव को कैसे कम करता है

अनार एक ऐसा फल है जो तनाव और चिंता यानी डिप्रेशन को कम करने में कारगर गुण रखता है। अनार में प्राकृतिक रूप से मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट न केवल शारीरिक तनाव को कम करते हैं बल्कि मानसिक तनाव और चिंता को भी खत्म करने में मदद करते हैं। चलो मदद करते हैं। अनार के सेवन से मस्तिष्क में तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, जिससे दिमाग शांत और सकारात्मक रहता है। इसलिए अगर आप तनाव और चिंता से परेशान हैं तो अपनी डाइट में अनार को जरूर शामिल करें।

जानिए शोध क्या कहता है

क्वीन मार्गरेट यूनिवर्सिटी के शोध से पता चला है कि जो लोग रोजाना अनार का जूस पीते हैं उनमें तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। इसका मतलब यह है कि अनार पीने से मानसिक तनाव कम होता है। इसलिए अगर आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत ज्यादा तनाव में हैं तो अनार या अनार का जूस जरूर पिएं। इससे आप शांत और सकारात्मक महसूस करेंगे। अपने दैनिक आहार में अनार को शामिल करें। इससे आपका मूड अच्छा होगा और तनाव से राहत मिलेगी।

अनार के और भी फायदे

अनार में विटामिन सी, विटामिन बी6, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

अनार खाने से आपकी भूख कम लगती है और आपका वजन भी नियंत्रित रहता है। यह वजन घटाने में उपयोगी है।

अनार में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है।

अनार रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।