ब्रेन स्ट्रोक का कारण बनती हैं ये आदतें

ब्रेन स्ट्रोक : ब्रेन स्ट्रोक एक खतरनाक चिकित्सीय स्थिति है जो कभी-कभी जानलेवा बन जाती है। इसके पीछे कई कारण हैं, लेकिन सबसे बड़ा असर हमारी दैनिक जीवनशैली की आदतों से होता है। दिल्ली स्थित प्रसिद्ध न्यूरोसर्जन डॉ. गौरव बंसल के अनुसार, कुछ चीजें हैं जिनसे हमें सावधान रहना चाहिए। उन्होंने बताया कि जीवनशैली की ऐसी कौन सी आदतें हैं जो ब्रेन स्ट्रोक को निमंत्रण देती हैं।

ब्रेन स्ट्रोक के मुख्य कारण

1. धूम्रपान
धूम्रपान भी ब्रेन स्ट्रोक के प्रमुख कारकों में से एक है। इससे रक्त वाहिकाएं संकीर्ण और सख्त हो जाती हैं, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सिगरेट, बीडीएस, हुक्का और गांजे की आदत जल्द ही छोड़ दें।

2. ख़राब आहार

संतृप्त और ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम से भरपूर आहार मोटापे और रक्तचाप में वृद्धि में योगदान देता है। दोनों ही स्ट्रोक के लिए काफी हद तक जिम्मेदार हैं। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार इस जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

3. व्यायाम की कमी
गतिहीन जीवनशैली स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है। नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखा जाता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और मस्तिष्क स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकता है।

4. अत्यधिक शराब का सेवन
जो लोग बहुत अधिक शराब पीते हैं उनका रक्तचाप काफी बढ़ जाता है और हृदय गति भी अनियमित हो जाती है। जिससे ब्रेन स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। इसलिए शराब की लत पर पूरी तरह से अंकुश लगाएं।

5. तनाव
अत्यधिक तनाव उच्च रक्तचाप का कारण बनता है जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जितना हो सके अपने दिमाग को शांत रखने की कोशिश करें।

6. मोटापा
अधिक वजन या मोटापा मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखा जा सकता है।

7. नींद की कमी
नींद की कमी शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है। एक स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन 7-9 घंटे की आरामदायक नींद लेनी चाहिए।

8. बीमारियों को नजरअंदाज करना (चिकित्सा स्थितियों को नजरअंदाज करना)
मधुमेह, उच्च रक्तचाप और आलिंद फिब्रिलेशन जैसी चिकित्सीय स्थितियों को स्ट्रोक के लिए जोखिम कारक माना जाता है। इसे नजरअंदाज करने की बजाय नियमित जांच कराते रहें।

9. दवा छोड़ना
यदि आप उपरोक्त किसी भी बीमारी या चिकित्सीय स्थिति के इलाज के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं नहीं लेते हैं, तो स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाएगा।

10. हाइड्रेटेड न रहना
निर्जलीकरण के कारण रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाएगी जिससे रक्त के थक्के जम सकते हैं। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंगे तो ब्रेन स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा।

अपनी आदतें बदलें
स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियाँ भी मृत्यु का कारण बन सकती हैं। हालाँकि आनुवांशिकी और उम्र बढ़ना कुछ ऐसे कारक हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, हम जीवनशैली की आदतों को नियंत्रित कर सकते हैं। इसलिए, अपने दैनिक जीवन में स्वस्थ व्यवहार और खान-पान की आदतों को अपनाकर आप ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकते हैं।