अगर आपका वजन बढ़ता है तो इन बातों का ध्यान रखें

नवंबर का पूरा महीना त्योहारों से भरा होता है। धनतेरस, दिवाली, भाई-दूज और छठ के दौरान खाने का मजा दोगुना हो जाता है. पूरा दिन पकवानों और मिठाइयों के बीच बीतता है. जिससे वजन बढ़ सकता है. वजन बढ़ने से शरीर को कई तरह की समस्याएं घेर सकती हैं, त्योहारों के दौरान भोजन में चीनी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होने से मधुमेह और उससे जुड़े खतरे हो सकते हैं। इससे आपका वजन भी तेजी से बढ़ सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं दिवाली के मौके पर वजन कंट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है…

नींद में कटौती न करें: छुट्टियों के दौरान सोने और जागने का समय बदल जाता है। इस दौरान लोग देर से सोते हैं और बिना पर्याप्त नींद लेने के लिए सुबह जल्दी उठाना चाहिए अच्छी नींद की कमी के कारण कुछ हार्मोनों का संतुलन बिगड़ सकता है।

पानी की कमी न होने दें: बेहतर हाइड्रेशन का ध्यान रखकर शरीर स्वस्थ रह सकता है। इससे वजन भी नियंत्रित रहता है. छुट्टियों के दौरान पानी पीने में आपको लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए.

खान-पान पर रखें ध्यान: क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। अपने आहार में सब्जियाँ, फल, प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल करें। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें और कैलोरी पर नियंत्रण रखें।

कसरत और शारीरिक गतिविधियाँ: दिवाली के दौरान व्यायाम की दिनचर्या में बाधा आ सकती है। छुट्टियों के दौरान हम अपना ज्यादातर समय बैठकर बिताते हैं।

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