ज्यादा किशमिश खाना पड़ सकता है भारी जानें एक दिन मैं कितना किशमिश खानी चाहिए

किशमिश शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसमें आयरन, फाइबर, प्रोटीन, कैल्व से कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। किशमिश खाने से शरीर की कई बीमारियां और कमजोरि यां दूर हो जाती हैं। और इससे पाचन शक्ति भी मजबूत होती है। लेकिन, किशमिश के फायदे तभी हैं जब इसे सही  मात्रा  में खाया जाए। ज्यादा किशमिश खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है. अगर आपको किशमिश खाना पसंद है तो यह जानना जरूरी है कि एक दिन में कितनी मात्रा में किशमिश खानी अच्छा होता है

जानिए एक दिन में कितनी किशमिश खानी चाहिए
एक दिन में कितनी किशमिश खानी चाहिए इसकी कोई नि श्चित मात्रा नहीं है. लेकिन आमतौर पर एक दिन में आधा कप से एक कप किशमि श का सेवन पर्याप्त है यानी लगभग 25 से 50 ग्राम किशम िश खाना फायदेमंद हो सकता है। ज्यादा किशमिश खाना नुकसानदायक हो सकता है. आयरन, मैग ्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन जैसे पोषक तत्व पा ए जाते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में किशमिश खाने से कैलोरी मात्रा बढ़ सकती है। इसलिए एक दिन में 50 ग्राम से ज्यादा किशमिश नहीं खानी चाहिए. गर्भवती महिलाओं और मधुमेह के रोगियों को आ श और भी कम खानी चाहिए।

वजन बढ़ता है
ज्यादा किशमिश खाने से वजन बढ़ता है. अधिक मात्रा में किशमिश खाने से कैलोरी की मात् रा बढ़ जाती है जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है। किशमिश के फायदे लेने के लिए इसे सीमित मात्रा म ें ही खाएं, ज्यादा नहीं।

नोट- खबरों की अपडेट के लिए जनता से रिश्ता पर बने रहे