टीबी से जानें बचने के आसान उपाय

क्षय रोग (टीबी) दुनिया भर में एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या बनी हुई है। विशेष रूप से तपेदिक की उच्च घटनाओं वाले क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों के लिए। हालाँकि, तपेदिक से बचाव के लिए टीकाकरण और संक्रमण से बचाव पर लगातार काम किया जा रहा है, जिससे बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है ताकि वे खतरनाक तपेदिक संक्रमण का शिकार न हो सकें। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बच्चों का उचित पोषण उन्हें तपेदिक के संक्रमण के जोखिम से भी बचाता है? मुझे विस्तार से बताओ…

क्षय रोग वास्तव में एक जीवाणु संक्रमण है जो मुख्य रूप से हमारे फेफड़ों को प्रभावित करता है। इसके अलावा शरीर के अन्य अंगों पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खासकर अगर किसी बच्चे को तपेदिक हो जाए, तो इसके बहुत विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। ऐसे में हमारा मुख्य काम इसे रोकना है. ऐसे में इस लेख में हम आपको बच्चों में तपेदिक से बचाव के लिए कुछ महत्वपूर्ण पोषण संबंधी टिप्स देंगे…

1. संतुलित आहार:

बच्चों को विटामिन, खनिज और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर संतुलित आहार प्रदान करें। विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

2.विटामिन डी:

प्रतिरक्षा कार्य के लिए पर्याप्त विटामिन डी का सेवन महत्वपूर्ण है। बच्चों को धूप में समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें और उनके आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फोर्टिफाइड दूध, मछली और अंडे शामिल करें।

3.विटामिन सी:

यह एंटीऑक्सीडेंट विटामिन संक्रमण से बचाता है। अपने आहार में खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, मिर्च और ब्रोकोली शामिल करें।

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4. जिंक:

जिंक प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। लीन मीट, नट्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ जिंक के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

5. प्रोबायोटिक्स:

ये “अच्छे” बैक्टीरिया आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जो प्रतिरक्षा से निकटता से जुड़ा हुआ है। दही, केफिर और किण्वित खाद्य पदार्थ स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद करते हैं।

6. चीनीयुक्त और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें:

चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। अपने सेवन को सीमित करना और संपूर्ण, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना सहायक होता है।