खाकर भी कर सकते है पेट की चर्बी कम
पेट की चर्बी ; बहुत से लोगों को पेट की चर्बी की समस्या इसलिए होती है क्योंकि वे बहुत अधिक खाते हैं। ऑफिस में काम करने वाले लोगों में ऐसी दिक्कतें अक्सर आती हैं। पेट के आसपास अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल जमा होने के कारण पेट की चर्बी होती है। पेट की चर्बी से कई लोग परेशान है। इससे बचने के लिए लोग खाना कम कर देते है। लेकिन क्या आप जानते है खाकर भी पेट की चर्बी कम कर सकते है जानिए कैसे :
ब्रोकोली: ब्रोकोली में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें रोजाना ब्रोकली का सेवन करने से अच्छे परिणाम मिलेंगे। यह भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसमें शरीर के लिए आवश्यक पॉलीफेनोल्स होते हैं। इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है। साथ ही इससे शरीर में कैलोरी भी कम होती है और पेट की चर्बी नियंत्रित रहती है।
ग्रीन टी: ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। साथ ही, रोज सुबह ग्रीन टी पीने से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। साथ ही इससे शरीर का वजन भी नियंत्रित रहता है।
जामुन: जामुन में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है। इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं और पेट की चर्बी को नियंत्रित करना चाहते हैं उन्हें जामुन का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद गुण पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करते हैं। इसके अलावा, इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। इससे ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है.
हरी सब्जियाँ: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन हरी सब्जियाँ खाने से पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है और पेट की चर्बी नियंत्रित हो सकती है। रोजाना आयरन, फाइबर, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्जियों का सेवन करने से अच्छे परिणाम मिलेंगे। यह पेट की समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है।
