कब्ज की समस्या से राहत दिलाती है ये उपाय
कब्ज की समस्या: कब्ज आजकल एक आम समस्या है। कब्ज कई कारणों से हो सकता है जैसे पर्याप्त पानी न पीना, फल और सब्जियां न खाना और शारीरिक गतिविधि की कमी। कभी-कभी कुछ दवाएं कब्ज का कारण बन सकती हैं।
अगर आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो नियमित रूप से खजूर खाएं, यह फल मीठे से भी ज्यादा पौष्टिक होता है। यह न सिर्फ पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है बल्कि शरीर को जल्दी एनर्जी भी देता है। दरअसल, खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है। कब्ज की समस्या के लिए भीगे हुए खजूर खाना बहुत अच्छा होता है।
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए न केवल स्वस्थ भोजन खाना चाहिए बल्कि कुछ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाना भी बंद कर देना चाहिए। तो आइए जानते हैं क्या हैं वो..
प्रोसेस्ड फूड: हाल के दिनों में प्रोसेस्ड फूड का चलन बढ़ा है। लेकिन इनका सेवन पेट के लिए अच्छा नहीं है. इनमें नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है जिससे पेट संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं।
तले हुए खाद्य पदार्थ: तले हुए खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है। इससे पेट और आंतों की समस्या होती है। क्योंकि ये आसानी से पचने योग्य नहीं होते हैं. यह कब्ज का कारण बनता है।
शराब का सेवन: बहुत अधिक शराब का सेवन आंतों की परत को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे पाचन और बैक्टीरिया संबंधी समस्याएं होती हैं।
