अगर यह भी है सुबह की 7 अच्छी आदतें तो शरीर हमेशा फिट रहेगा, नहीं होगी कोई बीमारी

सुबह-सुबह ही हर कोई अपने काम में लग जाता है। कुछ लोग दिन की शुरुआत अच्छे व्यवहार से करते हैं। जिसमें योग, व्यायाम, सुबह की सैर या जिम शामिल है। वहीं, जो लोग फिटनेस फ्री नहीं हैं वे सुबह-सुबह ही अपने काम में लग जाते हैं। लेकिन अगर आप अपनी लापरवाही पर ध्यान देना चाहते हैं तो आपको समझ आएगा कि फिट और स्वस्थ रहने के लिए कुछ अच्छी आदतें अपनाना जरूरी है। आज हम आपको सांकेतिक के बारे में 7 ऐसे उदाहरण बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर और दिमाग को फिट रख सकते हैं।

मछली पकड़ने के बाद छोड़े गए सामान
सुबह की शुरुआत के बाद ज्यादातर लोगों का झुकाव का मन नहीं हुआ। ऐसे में लोग अलस के कारण घंटों बर्बाद कर देते हैं। लेकिन अगर आप आंख खोलकर ही खुद को जिम या रनिंग के लिए तैयार कर लें तो आपके शरीर को एक्टिव रहने की आदत पड़ जाएगी। एक्टिविटी करने से आपका शरीर फिट रहेगा और आप पूरा दिन तरोताजा महसूस करेंगे।

पानी पीने की आदत
जगने के बाद शरीर में ऊर्जा कम हो जाती है और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। अगर आप रोज सुबह सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत लेते हैं तो कई नुकसान दूर हो सकते हैं। ऐसा करने से शरीर से बाहर निकलने में मदद मिलती है। साथ ही पेट संबंधी एरीसेटलाइक भी नहीं होती। इसके अलावा डायहाइड्रेशन से होने वाली बीमारियां भी दूर रहती हैं।

चाय और कॉफी से काम करें
ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या फूला से करते हैं। अगर आपको एसिडिटी और पेट से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या है तो आप चाय और कॉफी की जगह ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

बाहर भ्रमण की आदत डालना
बिना काम का बोझ तले हुए लोग घर से बाहर निकले हुए भूल गए हैं। लेकिन ये बहुत महत्वपूर्ण है. सुबह या शाम को बाहर घूमने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा आती है। इसके अलावा सुबह की ताजी हवा भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

नाश्ता न छोड़ें
इस भाग भरी जिंदगी में कई बार सुबह का नाश्ता या तो छोड़ देते हैं लोग या फिर भूखे अधूरे छोड़ देते हैं। सही नाश्ता न करने से मेटाबॉलिज्म खराब हो जाता है। ऐसे में कभी भी फ्लैट और प्लास्टिक की बनी वस्तुएं टिकाऊ नहीं होतीं।

दिन के लिए एक समय सारिणी सुनिश्चित
अगर आप सुबह यह तय कर लें कि पूरे दिन हर काम में कितना समय लगेगा तो आपके लिए चीजें आसान हो जाएंगी। आपके मन में कोई उलझन नहीं रहेगी और काम पूरा होने के बाद आपको काफी रिलेक्स महसूस होगा।

पढना की आदत
आज लोग सुबह-सुबह ही सबसे पहले मोबाइल का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। इस मंत्र को किसी भी किताब, पत्र या विद्वत पाठ की कोशिश करें। इससे आपका ध्यान केन्द्रित होगा। लेकिन अगर आपके पास सुबह का समय नहीं है तो ये काम शाम को भी किया जा सकता है।

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