ठीक नहीं है मानसिक स्वास्थ्य इन चीजों को डाइट में करें शामिल
कई लोगों की एकता की एकता हो रही है। कई लोग जो अपने परिवार से दूर हैं, उन्हें भी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। साथ ही दिन भर में एक ही घर में एक साथ रहना भी काफी मुश्किलें पैदा कर रहा है। इन सभी समस्याओं को दूर करने के लिए आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखना आवश्यक है। आज हम आपको बता रहे हैं ऐसी ही कुछ बातें, जिनके सेवन से आपका दिमाग तेज और ज्यादा एक्टिव हो सकता है।
नारियल: अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए आपको रोजाना नारियल खाना चाहिए। मस्तिष्क को तेज और स्वस्थ रखें। नारियल में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो दिमाग को तेज़ और सक्रिय तोड़ देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट में विटामिन ई, कॉपर, मैगनीज और एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं। ओमेगा -3 दैहिक एसिड होता है जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और शैक्षणिक वृद्धि में मदद करता है।
दिमाग को स्वस्थ और सक्रिय बनाने के लिए कद्दू के बीज भी लाजवाब होते हैं। कद्दू के बीज जिन्न सबसे शानदार होते हैं जो यद्दाश्त को सलाम करते हैं। इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन होता है। कद्दू के बीज मस्तिष्क को ऊर्जा से भरपूर प्रदान करते हैं। इस विचारधारा की क्षमता में सुधार होता है। साथ ही दिमाग का विकास भी अच्छा होता है।
अंडा: अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है। अंडा शरीर और दिमाग दोनों के लिए सबसे अच्छा भोजन है। अंडे में दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी और कोलीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। विटामिन बीअवक्रेसी और चिंता को दूर करने में मदद मिलती है। तो वहीं कोलीन के दिमाग की शक्ति भी हासिल होती है।
हरी औषधि : दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको आहार में हरी पत्तेदार खुराक को भी शामिल करना चाहिए। हरी औषधि खाने से दिमाग तेज होता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपको पालक, ब्रोकली और नैक की जेब को शामिल करना चाहिए। इनमें विटामिन के, फोलेट, बीटा कैरोटीन और ल्यूटिन जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं।
डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट दिमाग के लिए भी काफी लाजवाब होती है। आप जितनी स्वादिष्ट डार्क चॉकलेट खाते हैं, उसके सबसे ज्यादा फायदे होते हैं। कोको से बनी डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोडोल्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है। जो चिंता, तनाव और अवसाद के खतरों से अनभिज्ञ है।
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