डायबिटीज के मरीज भी रख रहे है नवरात्रि का व्रत तो जानें क्या खायें क्या न खाएं
देश में शारदीय नवरात्रि की धूम है. हिंदू धर्म में 9 दिनों का बहुत महत्व है। इस दौरान व्रत रखना शुभ माना जाता है। बड़ी संख्या में लोग व्रत रखते हैं. हालाँकि, मधुमेह के रोगियों के लिए उपवास करना थोड़ा परेशानी भरा होता है। क्योंकि फलाहार में ज्यादातर चीजें मीठी होती हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। कुछ फल ऐसे हैं जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. ऐसे में सबसे बड़ी चिंता यह है कि डायबिटिक डाइट में क्या खाया जाए। तो आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज नवरात्रि व्रत के दौरान क्या खा सकते हैं…
केले नहीं सेब खाओ
केला एक स्वास्थ्यवर्धक फल है लेकिन मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों को व्रत के दौरान केले की जगह सेब का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं.
अमरूद खाओ चीकू नहीं
चीकू उच्च शर्करा वाला फल है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को नवरात्रि व्रत के दौरान इसे अपने फलाहार में शामिल नहीं करना चाहिए. इस फल के अधिक सेवन से ब्लड शुगर बढ़ सकता है. इसकी जगह अमरूद फायदेमंद हो सकता है. यह भूख कम करने में मदद कर सकता है.
लीची की जगह पपीते का सेवन करें
मधुमेह के रोगियों को नवरात्रि व्रत के दौरान लीची नहीं खानी चाहिए। क्योंकि लीची में शुगर की मात्रा भी अधिक होती है. इस फल को खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसकी जगह पपीते का सेवन फायदेमंद हो सकता है। पपीता डायबिटीज से जुड़ी कई समस्याओं के खतरे को कम कर सकता है।
अनानास नहीं बल्कि नाशपाती खाना फायदेमंद है.
डायबिटीज के मरीजों को व्रत के दौरान अनानास खाने से बचना चाहिए. इसमें मौजूद शुगर परेशानी पैदा कर सकती है. इसकी जगह नाशपाती खाना स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है. इसमें अनानास की तुलना में कम चीनी होती है। नाशपाती को फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
चेरी की जगह संतरा खाएं
चेरी एक उच्च शर्करा वाला फल है, जिसके सेवन से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसकी जगह संतरे का सेवन ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। संतरे में पानी की मात्रा भी अधिक होती है।
