दिल से जुड़ी बीमारियों से बचना चाहते है तो फॉलो करे ये टिप्स

हेल्थ टिप्स ; वर्तमान समय में देखा जा रहा है कि हार्ट फेलियर और कार्डियक अरेस्ट के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि युवा भी इसका शिकार हो रहे हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों हो रहा है? पिछले कुछ सालों में लोगों में हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी बीमारियों के मामले बढ़े हैं, जिसका मुख्य कारण लोगों की बिगड़ती जीवनशैली है। आपको बता दें कि जीवनशैली में बदलाव के कारण कुछ बीमारियों ने इंसान को पूरी तरह से बर्बाद कर दिया है, ऐसे में सभी लोगों के लिए अपने दिल की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो गया है।

वर्तमान समय में व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग अपनी सेहत का ठीक से ख्याल नहीं रख पाते हैं। देखा जाता है कि आज के समय में लोग व्यायाम करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना नियमित व्यायाम करने से आप कई बीमारियों के खतरे को दूर कर सकते हैं। व्यायाम करने से मोटापा नहीं बढ़ता; व्यायाम आपके पाचन में भी सुधार करता है। लेकिन हम आपको बता दें कि कुछ खास तरह के योग करके आप अपने दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको कुछ ऐसे योगासन बताएंगे जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बेहद कारगर माने जाते हैं। इन योगासनों को आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं और अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। हमें बताइए –

*वृक्षासन:

आपको बता दें कि इस आसन का नाम सुनकर ही आपको पता चल जाएगा कि यह एक आसान आसन है जो पेड़ के आकार से जुड़ा है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों पर सीधे खड़े हो जाएं और फिर धीरे-धीरे एक पैर को मोड़कर दूसरे पैर की जांघ पर रखें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को जोड़कर लंबी सांस लें और उन्हें सीधा ऊपर की ओर ले जाएं। इस मुद्रा में करीब 30 सेकंड तक रहें, इसके बाद सांस छोड़ें और सामान्य स्थिति में आ जाएं। इस प्रक्रिया को आप 8 से 10 बार दोहराएं। इस आसन को करने से आपका हृदय स्वस्थ रहता है।

*सेतुबंधासन:

आपको बता दें कि इस आसन को करने के लिए आप जमीन पर सीधे लेट जाएं, इसके बाद अपने दोनों हाथों को नीचे से ले जाएं और अपने पैरों को पकड़ लें। अब अपने पैरों को इस तरह से पकड़ें कि आपके पैर थोड़े ऊपर उठे हुए हों। अब सांस छोड़ते हुए 20 सेकंड तक ऐसे ही रहें। इसके बाद आपको आराम करना चाहिए, अगर आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं तो आपके दिल की सेहत अच्छी रहती है।

* भुजंगासन:

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको इस आसन को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करना चाहिए। इसके लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। फिर अपने पैरों को सीधा रखें और अपने हाथों की हथेलियों को अपने बगल में रखें। इसके बाद अपनी हथेली की मदद से अपनी छाती को उठाएं और कुछ देर आराम महसूस करें। अगर आप इस आसन को नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आपके दिल की सेहत बेहतर होने लगती है।