सर�?दियों में फिट और हेल�?दी रहने के लि�? क�?या खा�?ं?

सर�?दियों के दिन आते ही लोग खांसी – ज�?काम की समस�?याओं का सामना करते हैं इतना ही नहीं अधिक उम�?र के लोगों को शरीर में दर�?द की परेशानियां हो जाती हैं । अभी अधिक ठंड महसूस नहीं हो रही है, लेकिन ठंडे मौसम की श�?र�?आत हो च�?की है। इस वजह से अधिकतर लोग सर�?दी-ज�?काम और खांसी आदि से परेशान हैं।

दरअसल, सर�?दियों में शरीर की इम�?यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है। इसलि�? इस मौसम में अकसर लोगों को ज�?काम, खांसी, ब�?खार और दर�?द का सामना करना पड़ता है। �?से में सर�?दियों की छोटी-छोटी समस�?याओं से बचने के लि�? इम�?यूनिटी का मजबूत होना बह�?त जरूरी होता है। इम�?यूनिटी को बूस�?ट करने के लि�? आपको हेल�?दी खाना, �?क�?सरसाइज आदि पर ध�?यान देने की जरूरत होती है। इससे आप हमेशा फिट और हेल�?दी भी रह सकते हैं।

अब अधिकतर लोगों के मन में सवाल होगा कि फिट और हेल�?दी रहने के लि�? हम क�?या कर सकते हैं? आज हम आपको क�?छ �?सी चीजों के बारे में बतायेंगे जिन�?हें खाकर आप फिट और हेल�?दी रहेंगे।

त�?लसी और शहद

शरीर को सर�?दियों के दिनों में स�?वस�?थ रखने के लि�? व सर�?दी-ज�?काम और खांसी की समस�?याओं से बचने के लि�? त�?लसी और शहद का रोजाना इस�?तेमाल कर सकते हैं इसमें औषधीय ग�?ण पा�?ं जाते है जो शरीर को ठंड के दिनों में बचाते है ।

बाजरे की रोटी

गांव और शहरों में बाजरे का प�?रयोग किया जाता है इसकी रोटी लोगों को खानी काफी पसंद होती है साथ ही बाजरा शरीर के लि�? गर�?म होता है जिसके कारण सर�?दियों में बीमारीयों को हमारे शरीर से दूर करता है ।

ड�?राई फ�?रूट�?स

ड�?राई फ�?रूट�?स काफी लोगों को खाना पसंद होता है साथ ही ड�?राई फ�?रूट�?स का सेवन हर मौसम में किया जाता है । लेकिन सर�?दियों में ड�?राई फ�?रूट�?स खाने से शरीर को पर�?याप�?त �?नर�?जी मिल सकती है। ड�?राई फ�?रूट�?स गर�?म होते हैं, इससे शरीर भी गर�?म रहता है और सर�?दी-ज�?काम से बचाव होता है। आप बादाम, किशमिश, मूंगफली, काजू और अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा अंजीर, खजूर भी शरीर के लि�? फायदेमंद होता है।