लोग सेहत से जुड़ी नींद के बारे में कैसा महसूस करते हैं, अध्ययन से पता चला

कोवेंट्री (एएनआई): वारविक विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, लोग अपनी नींद के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसका उनकी नींद की गुणवत्ता के बारे में स्लीप-ट्रैकिंग तकनीक से संकेत मिलने की तुलना में उनकी भलाई पर अधिक प्रभाव पड़ता है।

दो सप्ताह की अवधि में, 18-22 वर्ष की आयु के 100 से अधिक प्रतिभागियों को पिछली रात की नींद के बारे में दैनिक नींद डायरी रखने के लिए कहा गया, जिसमें यह भी शामिल था कि वे कब बिस्तर पर गए, कब सोने के लिए तैयार हुए, उन्हें सोने में कितना समय लगा। वे कब सोए, कब उठे, कब बिस्तर से उठे और वे अपनी पूरी नींद से कितने संतुष्ट थे।

प्रतिभागियों को अगले दिन उनकी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ उनके जीवन से संतुष्टि के स्तर को पांच बार स्कोर करने के लिए कहा गया। अध्ययन की अवधि के दौरान प्रतिभागियों ने अपनी कलाई पर एक एक्टिग्राफ भी पहना था, जो किसी व्यक्ति की नींद के पैटर्न और आराम चक्र का आकलन करने के लिए उसकी गतिविधि को मापता है।

शोधकर्ताओं द्वारा एक्टिग्राफी डेटा की तुलना व्यक्तियों की नींद के बारे में उनके विचारों और अगले दिन उन्हें कैसा महसूस हुआ, से की गई। वे जानना चाहते थे कि लोगों की सामान्य नींद के पैटर्न और गुणवत्ता में बदलाव अगले दिन उनके मूड और जीवन की संतुष्टि को कैसे प्रभावित करते हैं।

वारविक विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग की प्रमुख लेखिका डॉ. अनीता लेनीस ने कहा: “हमारे परिणामों से पता चला कि युवा लोग अपनी नींद का मूल्यांकन कैसे करते हैं, यह लगातार इस बात से जुड़ा हुआ है कि वे अपनी भलाई और जीवन की संतुष्टि के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

उदाहरण के लिए, जब प्रतिभागियों ने बताया कि वे सामान्य रूप से बेहतर सोते हैं, तो उन्हें अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव हुआ और अगले दिन जीवन संतुष्टि की भावना अधिक थी। हालाँकि, नींद की गुणवत्ता का एक्टिग्राफी-व्युत्पन्न माप जिसे नींद दक्षता कहा जाता है, अगले दिन की भलाई से बिल्कुल भी जुड़ा नहीं था।

“इससे पता चलता है कि एक्टिग्राफी-मापी नींद की दक्षता और लोगों की नींद की गुणवत्ता के बारे में उनकी अपनी धारणा के बीच अंतर है कि वे लोगों की भलाई के मूल्यांकन से कैसे जुड़ते हैं।”

वारविक विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के प्रोफेसर अनु रियलो ने कहा: “हमारे निष्कर्ष हमारे पिछले शोध के अनुरूप हैं, जिन्होंने लोगों के स्वयं-रिपोर्ट किए गए स्वास्थ्य की पहचान की, न कि उनकी वास्तविक स्वास्थ्य स्थितियों को, उनके व्यक्तिपरक कल्याण से जुड़े मुख्य कारक के रूप में।” होना और विशेष रूप से जीवन संतुष्टि के साथ।

“यह उनकी नींद की गुणवत्ता के बारे में लोगों की धारणा है, न कि एक्टिग्राफी-आधारित नींद दक्षता जो उनकी भलाई के लिए मायने रखती है।”

कुल मिलाकर, अध्ययन से पता चलता है कि अपनी नींद का सकारात्मक मूल्यांकन करने से अगले दिन आपका मूड बेहतर हो सकता है।

“भले ही एक नींद ट्रैकिंग उपकरण यह कह सकता है कि आप पिछली रात खराब सोए थे, आपकी नींद की गुणवत्ता के बारे में आपकी अपनी धारणा काफी सकारात्मक हो सकती है। और अगर आप सोचते हैं कि आप अच्छी नींद सोए, तो यह अगले दिन आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है,” डॉ. लेनीस ने कहा।

“इसके विपरीत, यदि कोई स्लीप ट्रैकर आपको बताता है कि आप अच्छी नींद सोए, लेकिन आपको रात का वैसा अनुभव नहीं हुआ, तो यह जानकारी आपको यह आकलन करने में मदद कर सकती है कि आप वास्तव में कितनी अच्छी नींद सोए थे। स्लीप ट्रैकर आपकी नींद के बारे में जानकारी प्रदान करता है जो आमतौर पर सोते समय उपलब्ध नहीं होती है। तो, यह पिछली रात की नींद के बारे में आपकी व्यक्तिपरक धारणा में सुधार कर सकता है और इस तरह आपके अगले दिन की समग्र भलाई में सुधार हो सकता है। (एएनआई)