लाइफस्टाइल : सर्दियों में सर्दी-खांसी आपको बीमार करने के लिए काफी होती है, ऐसे में बलगम बनने और सीने में जलन की समस्या भी देखने को मिलती है। बलगम के कारण गले और छाती में कुछ जमाव हो जाता है। इस कारण कई लोगों को सांस लेने में भी दिक्कत होती है। मनुष्यों में, जब लंबे समय तक छाती में बलगम जमा रहता है, तो यह संक्रमण और फुफ्फुसीय एडिमा का कारण बन सकता है। ऐसे में हम आपको बलगम से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताएंगे।
काली मिर्च
छाती में जमा बलगम को दूर करने के लिए काली मिर्च सबसे अच्छा उपाय है। इससे बहुत जल्दी लाभ मिल सकता है. काली मिर्च में मौजूद गुण सर्दी-खांसी से राहत दिला सकते हैं और कफ की मात्रा को कम कर सकते हैं। एक चम्मच काली मिर्च पाउडर लें, उसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और इसे रोजाना खाएं। इससे बलगम बाहर निकल सकता है। आपको ये उपाय हर दिन आजमाने चाहिए.
कच्ची हल्दी
हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन नामक यौगिक बलगम को पतला करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण हमें सर्दी और खांसी से भी बचाते हैं। अगर आपकी छाती में बहुत ज्यादा बलगम जमा हो गया है तो कच्ची हल्दी का रस लें, कुछ बूंदें गले में डालें और कुछ देर रुकें। आप चाहें तो गर्म पानी में हल्दी का रस मिलाकर गरारे भी कर सकते हैं।
अदरक
कुछ प्रकार के अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो स्तनों से बलगम को हटाने में मदद करते हैं। शरीर में मौजूद बैक्टीरिया और संक्रमण बलगम का उत्पादन कर सकते हैं। इसे खाने के लिए अदरक का एक टुकड़ा लें. – अब इसे गैस पर हल्का गर्म कर लें. फिर इसमें नींबू का रस मिलाएं और पिएं। अगर नियमित रूप से इसका सेवन किया जाए तो बलगम निकल सकता है।
अजवाइन लहसुन
अगर आप लंबे समय से सर्दी-खांसी की समस्या से परेशान हैं तो सरसों के तेल में लहसुन और अजवाइन को पकाएं, इस गुनगुने तेल को अपनी छाती और पीठ पर लगाएं और फिर गर्म कपड़ा लगा लें। इससे आपकी छाती में फंसे बलगम से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा। आपको इस उपाय को दिन में 2-3 बार आजमाना चाहिए।
नीलगिरी तेल
नीलगिरी के आवश्यक तेल का उपयोग करने से छाती में बलगम के निर्माण को कम करने में मदद मिल सकती है। यह बलगम को ढीला करके काम करता है। इससे आपकी गंभीर खांसी से भी राहत मिलेगी. आप चाहें तो भाप ले सकते हैं.
पान के पत्ते: छाती में फंसे बलगम को निकालने के लिए पान के पत्तों का इस्तेमाल किया जा सकता है। सर्दी-खांसी से राहत दिलाने में पान के पत्ते के कई फायदे हैं। सबसे पहले पान के पत्तों का सेक बना लें। तेल लगाकर छाती पर मलें। स्तन इससे आपके स्तन में जमा हुआ बलगम तेजी से घुलना शुरू हो जाता है।
