कितनी मात्रा में पानी पीना होता है ठीक

आजकल गलत लाइफस्टाइल (Lifestyle) और खानपान में लापरवाही के कारण हर दूसरा इंसान हाई ब्लड प्रेशर (High Blood pressure) की समस्या से परेशान है। जिसकी वजह से कई अन्य बीमारियां जैसे हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है कि, ब्लड प्रेशर की समस्या को कम नहीं किया जा सकता।

अगर हम अपने लाइफस्टाइल और खानपान में थोड़ा सा बदलाव कर लें तो इससे निजात पाया जा सकता है। इन्हीं बदलाव में शामिल है पानी पीना, जी हां जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या रहती है उन लोगों के लिए उचित मात्रा में पानी पीना बहुत लाभदायक होता है। इससे बीपी कंट्रोल हो सकता है। आइए इस आर्टिकल के माध्यम से हम जानते हैं कि कितनी मात्रा में पानी पीना और कैसे पीना सेहत के लिए लाभदायक होता है।

पानी पीने से कैसे होता है लाभ ? (Water Benefits in High BP)

एक्सपर्ट के रिसर्च से ये बात सामने आई है कि, पानी पीने (Water) से शरीर में बीपी बैलेंस रहता है। बता दें कि, पानी न सिर्फ हाई बीपी (High BP) की समस्या को दूर करता है, बल्कि लो बीपी होने पर भी इससे लाभ मिलता है। दरअसल पानी हमारे शरीर में फ्लूड की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है। ये ब्लड वेसेल्स को अंदर से हेल्दी रखता है और इसे चौड़ा करता है, जिससे हाई बीपी की समस्या कम होती है।इसलिए डॉक्टर भी इस बात की सलाह देते हैं की हमें खूब पानी पीना चाहिए।

पानी पीने से शरीर से बाहर निकल जाता है एक्स्ट्रा सोडियम

बता दें की शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ने से हाई बीपी की समस्या होती है। जब शरीर में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है तो इससे डिहाइड्रेशन हो जाता है, और बीपी बढ़ जाता है। इसलिए यदि आप उचित मात्रा आमीन पानी पीते हैं तो एक्स्ट्रा सोडियम पेशाब के द्वारा बाहर आ आजाता है। और आप हाई बीपी की समस्या से बचे रह सकते हैं।

कितनी मात्रा में पानी पीना होता है ठीक

जिन लोगों को हाई बीपी (High BP) की समस्या होती है उन लोगों को एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी और ज्यादा से ज्यादा 12 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे बीपी कंट्रोल में रहता है और शरीर के अन्य अंग भी हेल्दी बने रहते हैं। इसलिए आपको जैसे ही लगे की बीपी बढ रहा है तो तुरंत रिलैक्स होकर बैठे और पानी पिएं।