विशेषज्ञ ने महिलाओं के लिए हृदय स्वास्थ्य को नियंत्रित रखने के आसान तरीके बताए

लाइफस्टाइल: महिलाओं ने परिवार की पालन-पोषण करने वाली और देखभाल करने वाली से लेकर बहु-कार्य करने और पेशेवर मोर्चे पर नेतृत्व करने तक कई भूमिकाएँ निभाई हैं। अपनी जिम्मेदारियों के प्रति समर्पित होने के कारण, अक्सर वे रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों में फंस जाते हैं जो कई मायनों में तनावपूर्ण हो सकते हैं। इस तनाव पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है और इसका उनके स्वास्थ्य, विशेषकर उनके हृदय स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। तनाव के विशिष्ट उदाहरण स्पष्ट हैं – काम पर कठिन समय सीमा, जीवन में बड़ा बदलाव, किसी प्रियजन की हानि, आदि और हम सभी इससे परिचित हैं। हालाँकि, महिलाओं के दैनिक जीवन में, तनाव के कई उदाहरण हैं जिन पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। यह सुनिश्चित करने जैसे कि पारिवारिक भोजन तैयार हो या बच्चे समय पर स्कूल जाएँ, जैसे सरल कार्य तनाव का कारण बन सकते हैं। काम पर एक साथ समय सीमा पूरी करने या यहां तक कि दैनिक काम पूरा करने से यह और भी बढ़ सकता है। ये कार्य अक्सर अपरिहार्य होते हैं और इसलिए इनके साथ आने वाला तनाव भी अपरिहार्य है। हालाँकि, यह पहचानने की आवश्यकता है कि इसका किसी के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।

दैनिक कार्य अक्सर अपरिहार्य होते हैं और अवांछित तनाव का कारण बन सकते हैं।

कई महिलाएं महामारी के दौरान भी संघर्ष कर रही हैं, एक ही समय में उन्हें घर से काम और घर का काम भी करना पड़ रहा है। उदाहरण के लिए, अन्य कारकों के अलावा, स्कूल डिजिटल कक्षाओं को अपना रहे हैं, माताएं स्कूल परियोजनाओं में व्यस्त हैं और अपनी कार्य सूची से वस्तुओं की जांच कर रही हैं। ऐसी अपरिहार्य अपेक्षाओं ने तनाव के स्तर को बढ़ा दिया है और महिलाओं के लिए अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना दिया है, जिससे उनके स्वास्थ्य पर और असर पड़ रहा है।

तनाव हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। हाल के एक सर्वेक्षण में, मुंबई और दिल्ली जैसे शहरों में, यह पाया गया कि तनावग्रस्त महिला आबादी में से क्रमशः 76% और 59% को हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा है। चिंता की बात यह है कि शीर्ष तीन महानगरों में 58% महिलाएं जो तनाव के कारण हृदय जोखिम में हैं, वे तनाव को शीर्ष तीन जोखिम कारकों में नहीं मानती हैं। ये चौंकाने वाले तथ्य अनदेखे तनाव और हृदय स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के प्रति जागरूक होने की आवश्यकता को उजागर करते हैं, साथ ही हमारे जीवन में महिलाओं के बीच इस जागरूकता को फैलाते हैं।

जिन महिलाओं को तनाव के कारण दिल का खतरा है उन्हें कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। महिलाओं की भलाई में योगदान देने के लिए, हमें उन्हें कम से कम सात से आठ घंटे की पर्याप्त निर्बाध नींद लेने के लिए प्रोत्साहित और प्रेरित करना चाहिए; 30 मिनट की नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल हों, जिसमें उन्हें तेज़ चलना, ज़ुम्बा, शक्ति प्रशिक्षण, ध्यान और योग का अभ्यास करना, हाइड्रेटेड रहना और अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ, समय पर भोजन करना पसंद है। सक्रिय हृदय देखभाल के लिए ये कदम अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और भागीदार, परिवार के सदस्यों या दोस्तों के रूप में, हमें अपने जीवन में महिलाओं को उनके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने, नियमित चिकित्सा जांच कराने और सुरक्षात्मक हृदय-स्वस्थ उपाय करने के लिए समर्थन और प्रोत्साहित करना चाहिए। आइए इस वर्ष हृदय-स्वस्थ जीवनशैली की शुरुआत करें।