गर्म योग अवसाद के इलाज में मदद कर सकते है

बोस्टन : नए शोध के अनुसार, जिन लोगों ने गर्म योग सत्रों में भाग लिया, उनमें मध्यम से गंभीर अवसाद वाले लोगों के यादृच्छिक नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षण में भाग लेने वाले लोगों की तुलना में अवसादग्रस्तता के लक्षण काफी कम हो गए।
परीक्षण के निष्कर्ष, जो जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकिएट्री में प्रकाशित हुए थे और मास जनरल ब्रिघम (एमजीबी) के संस्थापक सदस्य, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल (एमजीएच) के जांचकर्ताओं के नेतृत्व में, सुझाव देते हैं कि गर्म योग से पीड़ित लोगों के लिए एक व्यवहार्य चिकित्सीय विकल्प हो सकता है। अवसाद।
आठ सप्ताह के परीक्षण में, 80 प्रतिभागियों को दो समूहों में यादृच्छिक किया गया: एक समूह जिसे 105°F कमरे में बिक्रम योग का 90 मिनट का सत्र प्राप्त हुआ और दूसरा समूह जिसे प्रतीक्षा सूची में रखा गया (प्रतीक्षा सूची के प्रतिभागियों ने इसके बाद योग हस्तक्षेप पूरा किया) उनकी प्रतीक्षा सूची अवधि)। विश्लेषण में योग समूह में कुल 33 प्रतिभागियों और प्रतीक्षा सूची समूह में 32 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था।
हस्तक्षेप समूह में प्रतिभागियों को प्रति सप्ताह कम से कम दो योग कक्षाएं निर्धारित की गईं, लेकिन कुल मिलाकर, उन्होंने आठ सप्ताह में औसतन 10.3 कक्षाओं में भाग लिया।
आठ सप्ताह के बाद, योग प्रतिभागियों में प्रतीक्षासूची वाले प्रतिभागियों की तुलना में अवसादग्रस्तता के लक्षणों में काफी अधिक कमी आई, जैसा कि चिकित्सक-रेटेड इन्वेंटरी ऑफ डिप्रेसिव सिम्प्टोमैटोलॉजी (आईडीएस-सीआर) पैमाने के माध्यम से जाना जाता है।

इसके अलावा, जांचकर्ताओं ने देखा कि 59.3 प्रतिशत योग प्रतिभागियों में लक्षणों में 50% या उससे अधिक की कमी थी, जबकि प्रतीक्षा सूची में 6.3% प्रतिभागियों में कमी आई थी। इसके अलावा, योग शाखा में 44% ने इतने कम आईडीएस-सीआर स्कोर हासिल किए कि उनके अवसाद को विमुक्ति में माना गया, जबकि प्रतीक्षा सूची में 6.3% थे।
उन प्रतिभागियों में भी अवसादग्रस्तता के लक्षण कम हो गए, जिन्हें निर्धारित योग “खुराक” का केवल आधा हिस्सा मिला, यह सुझाव देते हुए कि सप्ताह में सिर्फ एक बार गर्म योग सत्र फायदेमंद हो सकता है।
“योग और गर्मी-आधारित हस्तक्षेप संभावित रूप से बोनस के रूप में अतिरिक्त शारीरिक लाभों के साथ गैर-दवा-आधारित दृष्टिकोण प्रदान करके अवसाद के रोगियों के लिए उपचार के पाठ्यक्रम को बदल सकते हैं,” मुख्य लेखक मैरेन नायर, पीएचडी, योग अध्ययन के निदेशक ने कहा। मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल में डिप्रेशन क्लिनिकल एंड रिसर्च प्रोग्राम और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर।
न्येर ने कहा, “वर्तमान में हम अवसाद में देखे गए नैदानिक प्रभावों में प्रत्येक तत्व – गर्मी और योग – के विशिष्ट योगदान को निर्धारित करने के लक्ष्य के साथ नए अध्ययन विकसित कर रहे हैं।”
प्रतिभागियों ने गर्म योग सत्रों को सकारात्मक रूप से मूल्यांकन किया, और उन्हें हस्तक्षेप से जुड़े कोई गंभीर प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव नहीं हुआ।
“अवसाद के लिए गर्म योग की तुलना बिना गर्म किए योग से करने के लिए भविष्य में शोध की आवश्यकता है, ताकि यह पता लगाया जा सके कि अवसाद के इलाज के लिए योग के अलावा गर्मी के फायदे हैं या नहीं, विशेष रूप से प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के इलाज के रूप में पूरे शरीर के अतिताप के लिए आशाजनक सबूत दिए गए हैं,” कहते हैं। वरिष्ठ लेखक डेविड मिसचौलोन, एमडी, पीएचडी, मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल में डिप्रेशन क्लिनिकल एंड रिसर्च प्रोग्राम के निदेशक। (एएनआई)