क्या आप जानते हैं कि प्रोटीन शेक वजन कम करता है जानिए विस्तार से
प्रोटीन संतुलित आहार का राजा है, यह सबसे अधिक शोध किए गए पोषक तत्वों में से एक है और स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि प्रोटीन समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। आपको बता दें कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट्स में निवेश करते रहते हैं, लेकिन क्या प्रोटीन शेक वजन घटाने वाले आहार में सहायक हैं? शेयर्स डाइट न्यूट्रिशन के संस्थापक और एक फिटनेस और पोषण सलाहकार। “अध्ययनों से पता चलता है कि आपके प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से कई प्रक्रियाओं के माध्यम से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
सबसे पहले, यह आपके चयापचय को गति दे सकता है और आपके शरीर द्वारा दिन भर में जलाए जाने वाली कैलोरी की कुल संख्या को बढ़ा सकता है। अब प्रोटीन शेक के बारे में बात करते हैं, क्या प्रोटीन शेक अच्छा है शरीर के लिए? तो हम आपको बता दें, प्रोटीन शेक वजन घटाने और अच्छे चयापचय के लिए अच्छा माना जाता है। प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा देने और कैलोरी जलाने में मदद करता है। दर में वृद्धि देखी गई है क्योंकि प्रोटीन-सघन खाद्य पदार्थों को चयापचय करते समय हमारा शरीर अधिक कैलोरी खर्च करता है कार्ब्स की तुलना में.
प्रोटीन शेक आमतौर पर एक सर्विंग में 21-25 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं जिनमें कैलोरी कम होती है। व्हे प्रोटीन आइसोलेट, हाइड्रोलाइज़ेट या पौधे-आधारित प्रोटीन वाले प्रोटीन पाउडर में कार्ब्स और वसा बहुत कम या बिल्कुल नहीं होते हैं। इसलिए, यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो वजन कम करते समय अपने मैक्रोज़ की गिनती करते हैं। यह देखा गया है कि प्रोटीन भूख हार्मोन को प्रभावित करता है, जिससे प्रोटीन युक्त आहार खाने वाले लोगों को पूरे दिन भूख लगने की संभावना कम हो जाती है। है। प्रोटीन का सेवन करने से भूख भी कम हो जाती है क्योंकि परिपूर्णता हार्मोन का स्तर अधिक होता है। प्रोटीन शेक पौष्टिक होते हैं और वजन घटाने के दौरान इन्हें लेने पर विचार किया जा सकता है।
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