व्यायाम के दौरान लोग अलग-अलग दरों पर वसा जलाते हैं: अध्ययन

वाशिंगटन डीसी: शोधकर्ताओं ने पाया है कि वसा जलाने के लिए इष्टतम हृदय गति प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है और अक्सर व्यावसायिक व्यायाम मशीनों पर ‘वसा जलने वाले क्षेत्र’ के अनुरूप नहीं होती है।

शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि क्लिनिकल व्यायाम परीक्षण, एक नैदानिक प्रक्रिया जो व्यायाम के प्रति किसी व्यक्ति की शारीरिक प्रतिक्रिया का आकलन करती है, लोगों को उनके इच्छित वसा हानि लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता करने के लिए एक बेहतर संसाधन हो सकता है।

पोषण, चयापचय और हृदय रोग ने आज अध्ययन के निष्कर्षों को ऑनलाइन प्रकाशित किया। इसमें मशीन लर्निंग-आधारित मॉडलिंग दृष्टिकोण अपनाया गया। “वजन या वसा घटाने के लक्ष्य वाले लोगों को उस तीव्रता से व्यायाम करने में रुचि हो सकती है जो वसा जलने की अधिकतम दर की अनुमति देता है। अधिकांश व्यावसायिक व्यायाम मशीनें उम्र, लिंग और हृदय गति के आधार पर ‘फैट-बर्निंग-ज़ोन’>फैट-बर्निंग ज़ोन’ विकल्प प्रदान करती हैं,” मुख्य लेखिका हन्ना किट्रेल, एमएस, आरडी, सीडीएन, आईकैन माउंट में पीएचडी उम्मीदवार कहती हैं। मेडिसिन और विज्ञान प्रयोगशाला में संवर्धित इंटेलिजेंस में सिनाई। “हालांकि, आमतौर पर अनुशंसित वसा-जलने वाले क्षेत्र”>वसा-जलने वाले क्षेत्र को मान्य नहीं किया गया है, इस प्रकार व्यक्ति उन तीव्रताओं पर व्यायाम कर सकते हैं जो उनके व्यक्तिगत वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ संरेखित नहीं हैं ।”

किट्रेल माउंट सिनाई फिजियोलैब के निदेशक भी हैं, जो माउंट सिनाई मॉर्निंगसाइड में एक नैदानिक ​​शरीर संरचना और व्यायाम फिजियोलॉजी प्रयोगशाला है।

एरोबिक व्यायाम के दौरान हृदय गति और व्यायाम की तीव्रता जिस पर शरीर अपनी उच्चतम दर से वसा जलाता है, उसे कभी-कभी FATmax कहा जाता है। यह तीव्रता उन लोगों के लिए दिलचस्प हो सकती है जो वर्कआउट के दौरान वसा हानि को अधिकतम करना चाहते हैं क्योंकि वसा अब ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।

अध्ययन में, एफएटीमैक्स पर हृदय गति, जैसा कि एक नैदानिक ​​व्यायाम परीक्षण द्वारा निर्धारित किया गया था, की तुलना आम तौर पर सलाह दी जाने वाली “वसा-जलने-क्षेत्र”>वसा-जलने वाले क्षेत्र के भीतर अधिकतम प्रयास के विभिन्न प्रतिशत पर अनुमानित हृदय गति से की गई थी।

शोधकर्ताओं ने पाया कि 26 लोगों के नमूने में मापी गई और अनुमानित हृदय गति अच्छी तरह से मेल नहीं खाती है, दोनों मापों के बीच प्रति मिनट 23 बीट का औसत अंतर है। इसका तात्पर्य यह है कि “वसा-जलने वाले क्षेत्र”>वसा-जलने वाले क्षेत्र” के लिए सामान्य दिशानिर्देश विश्वसनीय सलाह नहीं दे सकते हैं।

अनुसंधान के अगले चरण में यह जांच की जाएगी कि क्या जो लोग अधिक व्यक्तिगत व्यायाम योजना का पालन करते हैं, वे अधिक वजन और वसा कम करते हैं और चयापचय स्वास्थ्य मार्करों में सुधार करते हैं जो टाइप 2 मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग जैसी स्थितियों के विकसित होने की संभावना का संकेत देते हैं।

“हमें उम्मीद है कि यह काम अधिक व्यक्तियों और प्रशिक्षकों को वसा हानि के अनुरूप वैयक्तिकृत व्यायाम दिनचर्या निर्धारित करने के लिए नैदानिक ​​व्यायाम परीक्षण का उपयोग करने के लिए प्रेरित करेगा। यह उस भूमिका पर भी जोर देता है जो डेटा-संचालित दृष्टिकोण सटीक अभ्यास की दिशा में हो सकता है, ”वरिष्ठ लेखक गिरीश नाडकर्णी, एमडी, एमपीएच, आइरीन और चार्ल्स ब्रॉन्फमैन इंस्टीट्यूट ऑफ पर्सनलाइज्ड के निदेशक, इकान माउंट सिनाई में मेडिसिन के प्रोफेसर डॉ. आर्थर एम. फिशबर्ग ने कहा। मेडिसिन, और सिस्टम प्रमुख, डेटा-संचालित और डिजिटल मेडिसिन प्रभाग, मेडिसिन विभाग।

पेपर का शीर्षक है “लिपिड ऑक्सीकरण की अधिकतम दर प्राप्त करने के लिए अनुमानित और मापी गई व्यायाम तीव्रता के बीच विसंगति।”