ड्राईफ्रूट्स में होते है कई तरह के पोषक तत्व

हमारी सेहत के लिए ड्राईफ्रूट्स बेहद गुणकारी साबित हो सकते है, खासतौर पर हम इनका सर्दियों में सेवन करेंगे तो हमारी सेहत को कई फायदे मिलेंगे. ड्राईफ्रूट्स में कई तरह के पोषक तत्व होते है, जो हमारी सेहत के लिए जरूरी होते है. ड्राईफ्रूट्स मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट्स, फाइबर, विटामिन्स, खनिज पदार्थ और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं. चलिए जानते है ड्राईफ्रूट्स के सेहत राज के बारे में …

मूंगफली बेहद गुणकारी:

मूंगफली हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है. ये भी फाइबर, प्रोटीन और फैट्स से भरपूर होती है, इसी के साथ इसका ग्लायसेमिक इंडेक्स भी कम होता है. इसलिए मूंगफली शुगर के स्तर को बढ़ने से रोक सकती है.

बेहद फायदेमंद बादाम:

हमारी सेहत के लिए बादाम बेहद फायदेमंद होते है. अगर हम इसका सेवन करेंगे तो सेहत को कई फायदे मिल सकते है. प्री–डायबिटीज़ में ग्लूकोज के स्तर को कंट्रोल करने के लिए बादाम का सेवन बेहद आवश्यक है. इसमें फाइबर, विटामिन–ई, मैग्नीशियम, और विटामिन–बी12 की अच्छी मात्रा होती है. इसलिए बादाम का सेवन करना चाहिए.

गुणकारी होते है काजू:

हमारी सेहत के लिए काजू बेहद गुणकारी होते है. अगर हम इनका सेवन करेंगे तो सेहत को कई फायदे मिल सकते है. इसमें एंटी–डायबीटिक गुण होते हैं, जबकि फैट की मात्रा ज्यादा होती है. काजू में ज्यादा गुड फैट्स होते हैं, जो डायबिटीज़ के रोगियों को लाभ पहुंचाते हैं. इसका नियमित सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे दिल की बीमारी का ख़तरा टलता है. साथ ही यह ब्लड शुगर के स्तर को भी कम करता है.