आखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें

Eye Care Tips: आज के समय में हर किसी की आंखों में कुछ न कुछ समस्या है। कुछ लोगों की आंखों में जलन होती है और पानी आता है। वहीं ज्यादातर लोगों की ये शिकायत है कि आंखों में हर समय चुभन बनी रहती है, जिससे आंखे काफी थकी थकी नजर आती है। इसका मुख्य कारण हमारी लाइफस्टाइल ही है।

ऑफिस में 8-10 घंटे हम कंप्यूटर स्क्रीन पर बैठकर बिताते है। वहीं घर जाकर मोबाइल की छोटी सी स्क्रीन को घूरने लगते है। इन सब की वजह से हमारी आंखों को बिल्कुल भी आराम नहीं मिलता और आखें कमजोर होने लगती है। ऐसे में आंखों को बेहतर रखने के लिए संतुलित खान-पान की जरूरत होती है। आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिससे आंखे हेल्दी रहे।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें-

1. आंवला- आंवले में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है जो कि आंखों की रोशनी के लिए काफी लाभकारी होते है। बता दें कि आंवले को आंखों के लिए वरदान कहा जाता है। ऐसे में आंखों की रोशनी तेज करने के लिए आंवले का सेवन जरूर करें।

2. अखरोट- अखरोट में मौजूद विटामिन ई और फैटी एसिड्स आंखों की सेहत के लिए असरदार होते है। आंखों को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए अखरोट का सेवन करना न भूलें।

3. बादाम- रात को भिगोए हुए बादाम खाने से भी आंखों की रोशनी तेज होती है। बता दें कि बादाम को भिगोकर खाना स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है, वहीं इससे आंखों को रोशनी भी बढ़ती है।

4. गाजर का जूस – गाजर का जूस पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके साथ ही इससे आंखें भी हेल्दी रहती है। रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आपकी आंखों से चश्मा भी उतर सकता है।

5. गुलाब जल- गुलाब जल की बूंदे आंखों में डालने से भी आंखों की रोशनी तेज होती है। ऐसे में आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गुलाब जल का इस्तेमाल भी कर सकते है।