ज्यादा विटामिन सी हो सकता है खतरनाक

विटामिन सी साइड इफेक्ट्स: विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और त्वचा और बालों की सुंदरता बनाए रखने और उन्हें स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। लेकिन जैसा कि आयुर्वेद में कहा गया है, अति हर चीज़ की हानिकारक होती है। विटामिन सी का लाभ पाने के लिए लोग इसका सेवन खुलकर करते हैं। शरीर में बहुत अधिक विटामिन सी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। विटामिन सी किडनी और हड्डियों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.

तो आइए आपको बताते हैं कि अधिक मात्रा में विटामिन सी लेने से शरीर को किस तरह के नुकसान होते हैं। जब शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ जाती है तो कुछ दुष्प्रभाव देखने को मिलते हैं। अगर आपके शरीर में इस तरह के लक्षण दिखें तो समझ लें कि अब विटामिन सी का खाना या दवा बंद करने का समय आ गया है।

गुर्दे की पथरी

अगर आप जरूरत से ज्यादा विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ या सप्लीमेंट लेते हैं तो इससे किडनी स्टोन की समस्या बढ़ सकती है। क्योंकि अतिरिक्त विटामिन सी शरीर में अन्य तत्वों के साथ मिलकर छोटे क्रिस्टल बनाता है जो गुर्दे की पथरी बनाते हैं।

हड्डी का असामान्य विकास

यदि आप आवश्यकता से अधिक विटामिन सी लेते हैं, तो इससे हड्डियों का असामान्य विकास होगा। बहुत अधिक विटामिन सी हड्डियों में दर्द और कमजोरी जैसे लक्षणों के साथ-साथ हड्डियों में मरोड़ जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।

कब्ज़ की शिकायत

अगर आप बहुत ज्यादा विटामिन सी लेते हैं तो इससे अपच, उल्टी, पेट दर्द, सीने में जलन जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं।

असंतुलित पोषण

जब शरीर में आवश्यकता से अधिक विटामिन सी हो जाता है, तो पोषक तत्वों के स्तर का संतुलन गड़बड़ा जाता है। इससे शरीर में विटामिन 12 और कॉपर कम हो जाता है। विटामिन सी की मात्रा अधिक होने से आयरन की खपत भी बढ़ जाती है जो स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त नहीं है।