ज्यादा नींद से है परेशान तो आज ही जानिए ओवर स्लीपिंग से कैसे बचे

,इंसान के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है। हमें हमेशा कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने के लिए कहा जाता है। कुछ लोगों के साथ समस्या यह होती है कि वे हर समय आलस्य महसूस करते हैं। यानी वे पर्याप्त नींद लेने के बाद भी दोबारा सो सकते हैं। कुछ लोगों को 10-12 घंटे सोने के बाद भी थकान महसूस होती है। ऐसा क्यों होता है, क्या आपने कभी सोचा है? आइए हम आपको बताते हैं…

दिनभर थकान महसूस होने के कारण-

1. किसी काम की वजह से देर रात तक सोना

2. 7-8 घंटे की नींद की कमी

3. अनिद्रा किसी स्वास्थ्य स्थिति या नींद संबंधी विकार के कारण भी हो सकती है

4. बहुत ज्यादा तनाव लेना

5. चाय या कॉफ़ी का अत्यधिक सेवन

6. शारीरिक गतिविधि में कमी

7. पूरे दिन सुस्त रहना

8. नशीली दवाओं, शराब या सिगरेट का अत्यधिक सेवन

9. मोटापा

10. मधुमेह

अगर आप भरपूर नींद लेने के बाद भी पूरे दिन थकान महसूस करते हैं और बहुत ज्यादा नींद ले रहे हैं तो आप इन बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।

1. टाइप 2 मधुमेह

2. हृदय रोग

3. मोटापा

4. अवसाद

5. सिरदर्द

ज्यादा सोना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है, ऐसे में आप अपनी जीवनशैली में कुछ सुधार करके कई बीमारियों से बच सकते हैं। कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या ज्यादा सोना किसी बीमारी का लक्षण है या उन्हें कोई गंभीर बीमारी हो गई है। दिन भर इन चीजों के बारे में सोचने से आपके दिमाग पर और भी ज्यादा दबाव बढ़ जाता है और इस वजह से आप रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं और कई अन्य बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। ज्यादा सोचने का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप इन उपायों से ज्यादा सोने की समस्या को ठीक कर सकते हैं। ये उपाय इस प्रकार हैं:

1. सोने और जागने का समय निर्धारित करें

2. कमरे का तापमान अपने अनुसार सेट करें

3. अगर आपको अंधेरे से डर नहीं लगता तो लाइट बंद करके सोएं।

4. अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें

5. रात को पेट भर खाना न खाएं

6. आप कमरे में अपनी पसंद का परफ्यूम स्प्रे कर सकते हैं

7. सोने से पहले किताब पढ़ें

8. बिस्तर पर जाने से पहले नहाना न भूलें

9. कमरे में हल्का संगीत बजा सकते हैं

10. सोने से एक घंटा पहले मोबाइल से दूरी बना लें