गर्मी के दिनों में इन चीजों से करना चाहिए परहेज

गर्मी के मौसम की शुरुआत हो गई है. इसलिए आपको अपने खानपान को भी बदलना ज़रूरी है. गर्मी में होने वाली बीमारियों और तकलीफों से बचने और अच्छी सेहत के लिए डाइट पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है. सही डाइट न होने पर बीमार पड़ने की आशंका अधिक होती है. गर्मी के मौसम में बाहर का कुछ भी खाने से पेट जल्दी खराब हो जाता है. ऐसे में कुछ भी खाने से दस्त, सिर दर्द, उल्टी, पेट की समस्या आदि हो सकती है. जरा सी लापरवाही सेहत खराब करने का काम करती है. गर्मी के मौसम में खाने में पौष्टिक चीजों को शामिल करें. फ्रेश फूड्स और घर का बना खाना खाएं. गर्मी के दिनों में आप कुछ चीजों के सेवन से परहेज करें.

1.तैलीय और जंक फूड

गर्मी के मौसम में ज्यादा तैलीय और जंक फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए. ऑयली और जंक फूड कोलेस्ट्रॉल लेवल, फैट आदि को शरीर में बढ़ाते हैं. इनके लगातार सेवन से आपका पेट खराब होगा और फूड प्वॉइजनिंग भी हो सकती है.

2.मसाले

अधिकतर लोगों को मसालेदार भोजन बहुत ही पसंद होता है. गर्मी के दौरान इस तरह के मसालेदार भोजन और मीट आदि खाना आपकी सेहत को खराब कर सकता है. इसलिए मीट युक्‍त आहार का गर्मी के मौसम में सेवन नहीं करना चाहिए.

3.गर्मी के दिनों में डेयरी उत्‍पादों से बचें

दूध और दूध से बने उत्‍पाद शरीर को ऊर्जा दिलाने के लिए सबसे अच्‍छे विकल्‍प होते हैं. लेकिन गर्मी के दिनों में इनका अधिक मात्रा में सेवन करना आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है.

4.चाय और कॉफी

कई लोग गर्मी के मौसम में भी दिनभर में कई बार चाय पीते है. ऐसा करने से शरीर में गर्मी पैदा होती है. इनमें मौजूद शुगर और कैफीन से शरीर में पानी की कमी होने लगती है.गर्मी में हेल्दी रहना चाहते हैं, तो आप अभी इनसे दूरी बना लें.

6.आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक

वैसे आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक ठंडे पदार्थ हैं. लेकिन यह बॉडी वॉर्मिंग फूड हैं.इसे खाने या पीने से आपको मजा तो आएगा लेकिन यह आपके हार्ट को नुकसान पहुंचा सकते हैं.