बेचैनी और घबराहट के लिए करें इन चीजों का सेवन

कई बार व्यक्ति की ऐसी स्थिति हो जाती है कि उसे बेचैनी, घबराहट और चिंता होने लगती है। यह स्थिति कई बार पानी पीने से खुद को दिलासा देने से ठीक हो जाती है, लेकिन कई बार यह बेचैनी और घबराहट ठीक होने का नाम नहीं लेती, इससे लोग बहुत परेशान हो जाते हैं और डॉक्टर के पास जाना ही आखिरी विकल्प बचता है। दवाओं का इलाज तो करना ही पड़ता है, लेकिन आज हम आपको दवाओं के साथ-साथ कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे भी बता रहे हैं, जिन्हें खाने से बेचैनी और घबराहट की समस्या आसानी से कम हो सकती है और आपको कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा, जानिए इसके बारे में।

डार्क चॉकलेट- डार्क चॉकलेट को मूड बूस्टर कहा जाता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है जिसे खाने से बेचैनी और घबराहट आसानी से दूर हो जाती है. डार्क चॉकलेट खाने से चिड़चिड़ापन, तनाव और बेचैनी को भी आसानी से दूर किया जा सकता है। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन की रिसर्च में डार्क चॉकलेट और नर्वस डिप्रेशन से जुड़ी यह बात सामने आई थी। इस शोध में अलग-अलग तरह की चॉकलेट खाने वाले कुल 13 हजार 626 लोगों पर सर्वे किया गया। सर्वेक्षण में पाया गया कि जिन लोगों ने 24 घंटे में किसी भी प्रकार की डार्क चॉकलेट खाई, उनमें चॉकलेट न खाने वालों की तुलना में अवसाद के लक्षणों में 70% की कमी आई। डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे रसायन पाए जाते हैं जो डिप्रेशन और एंग्जायटी को दूर करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

हल्दी- हल्दी अपने जीवाणुरोधी एंटीसेप्टिक गुणों के लिए जानी जाती है। हल्दी से डिप्रेशन और घबराहट को भी आसानी से दूर किया जा सकता है। 10 से 80 मिलीग्राम हल्दी में पाए जाने वाले करक्यूमिन की मात्रा मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती है। जब सेरोटोनिन का स्तर असंतुलित होता है तो मूड भी प्रभावित होता है। यूनिवर्सिटी इंस्टीट्यूट ऑफ फार्मास्युटिकल साइंसेज, चंडीगढ़ के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हल्दी और काली मिर्च का एक साथ उपयोग करने पर यह एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है। .

ग्रीन टी- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो घबराहट और चिड़चिड़ापन को आसानी से दूर कर देते हैं। यह असंतुलित हार्मोन को भी ठीक करता है और शरीर को स्वस्थ रखता है।

दही- ठंडी तासीर का दही गर्मी से राहत पाने के लिए अमृत के समान माना जाता है, वहीं बेचैनी और घबराहट में भी यह फायदेमंद होता है, यह ठंडक का एहसास देता है, तनाव को शांत करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसका एक खजाना है जो घबराहट और बेचैनी को दूर करने में सहायक है। इसमें पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स बेचैनी को दूर करने में मदद करते हैं।

नींबू- विटामिन सी को मूड बूस्टर से जोड़ा गया है और हम सभी जानते हैं कि नींबू विटामिन सी का भी सबसे बड़ा स्रोत है। विटामिन सी मूड को बेहतर बनाने के लिए बेहद जरूरी तत्व है, नींबू में पाए जाने वाले तत्व पेट को शांत करते हैं। पेट को स्वस्थ रखने में भी ये बड़ी भूमिका निभाते हैं, नींबू पानी बनाकर पीने से मन को शांति मिलती है और मूड अच्छा होता है।