दौड़ने से पहले रखें इन बातों का ध्यान

प्रतिदिन व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद है। यह न केवल शरीर को तंदरुस्त बनाये रखता है बल्कि मानसिक रूप से भी आपको क्रियाशील बनाता है।

रोजाना योगाभ्यास ,जिम या रंनिग करते समय कुछ ध्यान देने योग्य बातें है जो आपको सदैव ख्याल में रखनी चाहिए। रंनिग करने से सर्वाधिक कैलोरी बर्न होती है जो हमारे शरीर की कई सारी बीमारियों को बहा देती है। अकसर हम एक्सरसाइज करते समय कई गलतियां कर बैठते भारी नुकसान कर सकती है। आईये आज हम आपको बताने जा रहे है कुछ ख़ास और बेहद जरुरी बातें जो आपको दौड़ने से पहले ख़याल में रखनी होगी :

– ज्यादा खाने के बाद दौड़ाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। खाने के तुरन्त बाद किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज न करें और ना ही एक्सरसाइज के तुरन्त बाद खाना खाएं।

– सही जूतों का चुनाव करें। अकसर हम इस चीज़ में लापरवाही बरतते है जिसके कारण पांव में तकलीफ, पंजे में ऐंठन आदि की समस्या हो सकती है। हमेशा ऐसे जूते पहने जो न अधिक ढीले हो और न ही टाइट।

– एक्सरसाइज करते समय अगर आपको यूरीनेशन (लघुशंका )की आवश्यकता महसूस होती है तो इसे नजरअंदाज न करें। नजरअंदाज करने पर आपको चक्कर आने , पेट सम्बन्धी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

– रनिंग करते समय अगर आपका गला सूख जाता है तो पानी अवश्य पीएं ऐसा न करने पर डिहाइड्रैशन की समस्या हो सकती है। आपको बहुत अधिक थकान भी महसूस होगी।

– दौड़ने पहले हल्का फुल्का वार्म अप जरूर करें। ये आपके नशों ,मासपेशियों में रक्त संचार को सुचारू कर देता है जिससे अचानक दौड़ने के कारण हो सकने वाले खिंचाव , मोच आदि की समस्यायें नहीं होंगी।