आपके वजन घटाने वाले आहार को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन से भरपूर 5 मूंग दाल रेसिपी

लाइफस्टाइल: अच्छा आहार और वजन घटाना साथ-साथ चलते हैं। यदि आप अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करते हैं तो वजन कम करने का कोई तरीका नहीं है। पोषक तत्वों की बात करें तो, वजन घटाने के दौरान प्रोटीन सबसे आवश्यक पोषक तत्व है और आप निश्चित रूप से इससे समझौता नहीं कर सकते। यह हमें भरा हुआ रहने में मदद करता है और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने की इच्छा को रोकता है। जहां मांसाहारियों के लिए मांस प्रोटीन का शीर्ष स्रोत है, वहीं शाकाहारियों के लिए दाल एक पसंदीदा विकल्प बन गया है। मूंग दाल एक ऐसी दाल है जो आमतौर पर भारतीय घरों में उपयोग की जाती है और यह आपके वजन घटाने वाले आहार में शामिल करने के लिए आदर्श है। इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते हुए, स्वास्थ्य व्यवसायी और पोषण विशेषज्ञ शिल्पा अरोड़ा कहती हैं, “मूंग दाल हल्की और प्रोटीन से भरपूर होती है। दाल में मौजूद फाइबर की उच्च मात्रा आपको लंबे समय तक तृप्त रखती है। ये दो कारक मूंग दाल को वजन के लिए एक प्रभावी विकल्प बनाते हैं। नुकसान।”

दाल खाकर थक गए हैं? इन 5 अद्वितीय मूंग दाल आधारित व्यंजनों को आज़माएं, यहां आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए 5 उच्च-प्रोटीन मूंग दाल व्यंजन हैं:1. मूंग दाल चीलाचीला भारतीय घरों में नाश्ते का एक लोकप्रिय विकल्प है। परंपरागत रूप से, इसे बेसन का उपयोग करके बनाया जाता है, लेकिन इसमें मुख्य सामग्री के रूप में मूंग दाल होती है। इतना ही नहीं बल्कि इसमें स्वादिष्ट पनीर की फिलिंग भी भरी जाती है। चूंकि मूंग दाल और पनीर दोनों ही प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं, इसलिए यह चीला आपके अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद करने के लिए चमत्कार कर सकता है। पूरी रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।

ओट्स मूंग दाल टिक्की अगर आपको लगता है कि वजन घटाने वाले आहार पर टिक्की का आनंद नहीं लिया जा सकता है, तो यह ओट्स मूंग दाल टिक्की आपकी धारणा बदल सकती है। यह आपको स्वाद से समझौता किए बिना पर्याप्त मात्रा में फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है। और आपको किसी भी अतिरिक्त कैलोरी के सेवन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। तो, अब समय आ गया है कि तली हुई आलू टिक्की को त्यागें और इसके बजाय अपने लिए यह स्वास्थ्यप्रद संस्करण बनाएं। पूरी रेसिपी यहां पाएं।

मूंग दाल उत्तपम उत्तपम भी वजन घटाने वाले आहार के लिए एक बढ़िया विकल्प माना जाता है। यदि आप इसके पोषक तत्व को बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो मूंग दाल का यह संस्करण अवश्य आज़माना चाहिए। आप इसके ऊपर अपनी पसंद की स्वादिष्ट सब्जियां डाल सकते हैं। यह फाइबर और प्रोटीन दोनों से भरपूर है, जो इसे काफी पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक बनाता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए खाना बनाते समय कम तेल का उपयोग करें। चटनी के साथ गरमागरम परोसें और आनंद लें! पूरी रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।

मूंग दाल बड़ी की सब्जी: देखिए बिना टमाटर की यह स्वादिष्ट ग्रेवी कैसे बनाई जाती है

मूंग दाल सलाद क्या आप वही पुराने, उबाऊ सलाद खाकर थक गए हैं? तो फिर हम इस स्वादिष्ट मूंग दाल सलाद को आज़माने की सलाह देते हैं। कर्नाटक में कोसंबरी सलाद के रूप में भी जाना जाता है, यह आपके स्वाद में नए स्वाद जोड़ने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य को भी बढ़ाने का वादा करता है। मूंग दाल को थोड़ी देर के लिए भिगो दें और फिर इसमें खीरा, नारियल, हरी मिर्च, नींबू का रस और हरा धनिया मिलाएं। आगे बढ़ें और इसे आज़माएं, और बाद में हमें धन्यवाद दें। पूरी रेसिपी यहां पाएं.5. मूंग दाल चाट यह मूंग दाल चाट बेहद हल्की, स्वास्थ्यवर्धक और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है। इसमें नियमित चाट की तरह कोई तली हुई पापड़ी या भल्ला शामिल नहीं है, यही कारण है कि यह वजन घटाने के लिए आदर्श है। इसे बनाने के लिए आपको बस 10 मिनट और मुट्ठी भर सामग्री की आवश्यकता है। तो, अगली बार जब आपको चाट खाने की इच्छा हो, तो इसकी जगह इस मूंग दाल चाट को खा लें। शाम के नाश्ते या हल्के दोपहर के भोजन के रूप में इसका आनंद लें। पूरी रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।