शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण गर्भवती महिलाओं, उनके बच्चों के लिए कितना सुरक्षित है

अल्बर्टा (एएनआई): गर्भवती महिलाओं के लिए पारंपरिक व्यायाम सलाह के विपरीत, अल्बर्टा विश्वविद्यालय के ताजा शोध से संकेत मिलता है कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण से गर्भवती माताओं और उनके अजन्मे बच्चों को कोई नुकसान नहीं होता है।

गर्भावस्था और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य कार्यक्रम की मास्टर छात्रा जेना वाउडज़िया के अध्ययन ने मां और भ्रूण पर उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के मुकाबले मध्यम-तीव्रता वाले निरंतर प्रशिक्षण के हृदय संबंधी प्रभावों की जांच की।

काइन्सियोलॉजी, खेल और मनोरंजन संकाय में गर्भावस्था शोधकर्ता, वरिष्ठ लेखक मार्गी डेवनपोर्ट कहते हैं, “इस अध्ययन के बारे में जो नया था वह यह था कि हम देख रहे थे कि बच्चे ने उच्च तीव्रता वाले व्यायाम पर कैसे प्रतिक्रिया दी।” “हमने भ्रूण की हृदय गति और भ्रूण तक जाने वाले रक्त प्रवाह के संदर्भ में प्रतिक्रियाओं को देखा, ताकि हम देख सकें कि क्या उन्हें पर्याप्त रक्त प्रवाह, ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिल रहे थे।”

डेवनपोर्ट का कहना है कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण एक शीर्ष फिटनेस प्रवृत्ति है, गर्भावस्था के दौरान इस प्रकार के प्रशिक्षण को जारी रखने में रुचि रखने वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है। अध्ययन के लिए, एक मिनट की सक्रिय रिकवरी के साथ अधिकतम प्रयास के 90 प्रतिशत से अधिक अंतराल वर्कआउट के 10 एक मिनट के मुकाबलों के माध्यम से उच्च तीव्रता वाला व्यायाम किया गया। मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम को 30 मिनट की कसरत के साथ मापा गया।

डेवनपोर्ट ने पहले कनाडा के प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञों की सोसायटी और व्यायाम फिजियोलॉजी के लिए कनाडाई सोसायटी के लिए गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि के लिए 2019 कनाडाई दिशानिर्देश के विकास का नेतृत्व किया था। दिशानिर्देश विकसित करने के लिए, डेवनपोर्ट ने यह देखने के लिए सभी उपलब्ध साहित्य का सर्वेक्षण किया कि क्या गर्भावस्था के दौरान व्यायाम माँ और बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित और फायदेमंद है।

डेवनपोर्ट कहते हैं, “उन व्यवस्थित समीक्षाओं और उन दिशानिर्देशों के साथ हमें वास्तव में प्रभावशाली जानकारी मिली।” “गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि और व्यायाम में शामिल होने से गर्भावधि मधुमेह, प्री-एक्लेमप्सिया और गर्भकालीन उच्च रक्तचाप जैसी प्रमुख गर्भावस्था जटिलताओं के विकास के जोखिम में 40 प्रतिशत की कमी होती है, और बच्चे पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।”

डेवनपोर्ट ने कहा, शुरुआती छोटे पैमाने के अध्ययनों से पता चलता है कि लंबी अवधि के प्रगतिशील व्यायाम से अधिकतम स्तर तक कुछ संभावित प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं, जिससे गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय अधिकतम व्यायाम 90 प्रतिशत से अधिक नहीं करने की व्यापक सिफारिश की गई। (एएनआई)