सप्ताहांत पर देर से सोना, कार्यदिवसों पर जल्दी उठना स्वास्थ्य के लिए हो सकता है हानिकारक

लंदन: एक शोध से पता चलता है कि अनियमित नींद के पैटर्न जैसे सप्ताहांत पर देर से सोना, कार्यदिवस पर जल्दी जागना आपके पेट में हानिकारक बैक्टीरिया से जुड़ा हो सकता है और आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

द यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित अध्ययन, सामाजिक जेट लैग – आपके आंतरिक शरीर की घड़ी में बदलाव, जब आपके सोने के पैटर्न कार्यदिवस और खाली दिनों के बीच बदलते हैं – और आहार की गुणवत्ता, आहार की आदतों, के बीच कई संबंध खोजने वाला पहला अध्ययन है। एक ही समूह में सूजन और आंत माइक्रोबायोम संरचना।

पिछले शोध से पता चला है कि शिफ्ट में काम करने से बॉडी क्लॉक बाधित होती है और इससे वजन बढ़ने, हृदय संबंधी समस्याएं और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।

हालाँकि, इस बारे में जागरूकता कम है कि कार्यदिवसों में अलार्म घड़ी के साथ जल्दी जागने के कारण सोने के पैटर्न में छोटी विसंगतियों से हमारी जैविक लय प्रभावित हो सकती है, उदाहरण के लिए, नियमित घंटों तक काम करने वाले लोगों के लिए गैर-कार्य दिवसों में स्वाभाविक रूप से जागने की तुलना में।

शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद के मध्य बिंदु के समय में सिर्फ 90 मिनट का अंतर – सोने के समय और जागने के समय के बीच का आधा बिंदु – आंत माइक्रोबायोम संरचना में अंतर से जुड़ा हुआ है।

सामाजिक जेट लैग होने का संबंध कम समग्र आहार गुणवत्ता, चीनी-मीठे पेय पदार्थों के अधिक सेवन और फलों और नट्स के कम सेवन से था, जो सीधे आपके पेट में विशिष्ट माइक्रोबायोटा की प्रचुरता को प्रभावित कर सकता है।

“नींद स्वास्थ्य का एक प्रमुख स्तंभ है, और सर्कैडियन लय और आंत माइक्रोबायोम में बढ़ती रुचि को देखते हुए यह शोध विशेष रूप से सामयिक है। यहां तक कि नींद के मध्य बिंदु में 90 मिनट का अंतर भी माइक्रोबायोटा प्रजातियों को बढ़ावा दे सकता है, जिनका आपके स्वास्थ्य के साथ प्रतिकूल संबंध है, ”किंग्स कॉलेज लंदन की केट बर्मिंघम ने कहा।

किंग्स की डॉ. सारा बेरी ने कहा, “नियमित नींद के पैटर्न को बनाए रखना, ताकि जब हम बिस्तर पर जाएं और जब हम हर दिन जागें, एक आसानी से समायोज्य जीवनशैली व्यवहार है जो हम सभी कर सकते हैं, जो आपके आंत माइक्रोबायोम के माध्यम से आपके स्वास्थ्य पर बेहतर प्रभाव डाल सकता है।” कॉलेज लंदन.

आपकी आंत में रोगाणुओं की संरचना (माइक्रोबायोम) विषाक्त पदार्थों या लाभकारी मेटाबोलाइट्स का उत्पादन करके आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक या सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। रोगाणुओं की विशिष्ट प्रजातियाँ किसी व्यक्ति के मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम से मेल खा सकती हैं।

माइक्रोबायोम आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्रभावित होता है जो आपके आंत की विविधता को समायोज्य बनाता है।

934 लोगों के एक समूह में, शोधकर्ताओं ने उन लोगों में रक्त, मल और आंत माइक्रोबायोम नमूनों के साथ-साथ ग्लूकोज माप का आकलन किया जिनकी नींद नियमित नींद कार्यक्रम वाले लोगों की तुलना में अनियमित थी।

जबकि सामाजिक जेट लैग और चयापचय जोखिम कारकों के बीच संबंध पर पिछले अध्ययन मोटापे या मधुमेह से पीड़ित आबादी में किए गए हैं, इस समूह में मुख्य रूप से दुबले और स्वस्थ व्यक्ति शामिल थे, जिनमें से अधिकांश पूरे सप्ताह प्रति रात सात घंटे से अधिक की नींद लेते थे।

सामाजिक जेट लैग समूह में अधिक प्रचुर छह माइक्रोबायोटा प्रजातियों में से तीन का स्वास्थ्य के साथ ‘प्रतिकूल’ संबंध है। ये रोगाणु खराब आहार गुणवत्ता, मोटापे और कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य के संकेतक, और आपके रक्त में सूजन और हृदय संबंधी जोखिम के उच्च स्तर से संबंधित मार्करों से जुड़े हैं।

-आईएएनएस