कैल्शियम शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं. मजबूत हड्डियों के कई मायने होते हैं। इसका मतलब है कि आप और अधिक कर सकते हैं. उम्र बढ़ने के प्रभावों को देखना कठिन है। उनका कहना है कि दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है। हालाँकि, इनमें से कई उत्पाद प्रकृति में पाए जाते हैं जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
तिल के बीज बहुत उपयोगी माने जाते हैं. इस तरह कई प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं। हालाँकि, इसे कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। बीज, तिल की चटनी या तिल मालडू का प्रयोग करें। इसमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है और यह शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है।
हम सभी जानते हैं कि सोया उत्पाद प्रोटीन से भरपूर होते हैं। लेकिन आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि सोया कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत है। लोगों को सोया, सोया, सोया दूध और सोया उत्पाद खाने चाहिए। जिससे शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए पाया जाता है। हरी और पीली सब्जियाँ कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं। इसलिए लोगों को पालक, सरसों के पत्ते, मेथी और अन्य हरी सब्जियां खानी चाहिए. इससे आपके शरीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम रह जाता है।
कैल्शियम का सेवन करने के लिए आपको सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए। इसमें खजूर, किशमिश, अंजीर और विभिन्न सूखे फल शामिल हैं। ये सभी कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।
