डायबिटीज में काम आएगा ये उपाय ,ब्लड शुगर हो जाएगी कम
डायबिटीज़ : मधुमेह भी एक जानलेवा बीमारी है। ऐसी कोई दवा नहीं है जो इसे पूरी तरह से कम कर सके। लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है. ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए हमें संतुलित आहार खाना चाहिए। साथ ही नियमित व्यायाम करें.
मधुमेह रोगियों को साबुत अनाज, प्रोटीन, फल, सब्जियाँ और स्वस्थ भोजन खाना चाहिए। साथ ही ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए मीठा भी नहीं खाना चाहिए. मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। तो आइए जानते हैं हाई शुगर को जल्दी कम करने के तरीकों के बारे में।
समय पर खाना न खाने, तनावग्रस्त रहने और जल्दी-जल्दी खाने से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है जो शरीर में तनाव का कारण बनता है। यह पाचन क्रिया को बहुत प्रभावित करता है। इसलिए समय पर भोजन करें.
जानिए अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए आप किस समय खाते हैं। हर दिन एक ही समय पर खाने की कोशिश करें। इससे रक्त शर्करा का स्तर समान रहता है।कोशिश करें कि रात का खाना शाम 6 बजे से 7.30 बजे के बीच कर लें। इससे भोजन को पचने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। साथ ही शरीर में ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रण में रहता है। रात में सही समय पर भोजन करने से हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसीमिया का खतरा कम हो सकता है।
