नाइट शिफ्ट : आजकल काम के बढ़ते दबाव के कारण लोगों को लगातार कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। काम की वजह से लोग न सिर्फ शारीरिक समस्याओं से जूझते हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक समस्याओं से भी जूझते हैं। खासकर नाइट शिफ्ट के लोगों के स्वास्थ्य पर बड़ा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नाइट शिफ्ट न केवल आपकी नींद के सायकल को बिगड़ती हैं बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। अगर आप भी करते है नाइट शिफ्ट तो जानिये नुक्सान :
जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना : हम सभी हमेशा से सुनते आए हैं कि रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन कई बार नाइट शिफ्ट के कारण हमें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। इसके साथ ही हमारे सोने और जागने की आदतों में भी काफी बदलाव आता है। ऐसे में नींद की कमी हो जाती है, जो सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
ऑफिस शिफ्ट का असर : ऑफिस शिफ्ट का असर हमारी डाइट पर भी दिखता है. वहीं अगर आप नाइट शिफ्ट कर रहे हैं तो इससे आपकी खान-पान की आदतें पूरी तरह से खराब हो जाती हैं। भोजन में यह गड़बड़ी हमारे पाचन तंत्र पर भी असर डालती है, जिसके कारण हमें कब्ज आदि जैसी कई पाचन समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
वजन बढ़ने की समस्या : कई बार नाइट शिफ्ट के कारण भी वजन बढ़ने की समस्या होने लगती है। अगर आप लगातार नाइट शिफ्ट में काम कर रहे हैं तो इसके कारण आपके खाने का समय पूरी तरह से बदल जाता है। इसके साथ ही आपका यौन चक्र भी बहुत खराब होता है। इसके अलावा नाइट शिफ्ट के कारण फिजिकल एक्टिविटी भी कम हो जाती है, जिससे वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है।
कई गंभीर बीमारियों का खतरा : नाइट शिफ्ट से व्यक्ति कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकता है। दरअसल, रात में काम करने से हमारी नींद और खान-पान की आदतों में काफी बदलाव आते हैं, जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। नाइट शिफ्ट से हार्ट अटैक, डायबिटीज जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
सामाजिक जीवन प्रभावित होता है : नाइट शिफ्ट में काम करने से न केवल आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, बल्कि इसका असर आपके सामाजिक जीवन पर भी पड़ता है। दरअसल, रात में काम करने के बाद दिन में ज्यादातर समय नींद आती है, जिससे आप सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करने लगते हैं।
